В молодости достаточно было сутки поголодать и живот становился плоским, можно сказать даже впалым. А сейчас, как говорят многие, "вес не от котлет, а от лет". С возрастом наша физическая активность снижается, а животик становится все больше.
И кажется, ну и что? Не сильно и мешает. Но к сожалению, висцеральный жир является активной метаболической тканью и выполняет не только важные функции в организме. При избыточном накоплении он может представлять угрозу для здоровья.
Висцеральный жир — это тип жира, который накапливается вокруг внутренних органов в брюшной полости, включая сердце, печень, почки и другие органы. Он отличается от подкожного жира, который накапливается под кожей.
- Висцеральный жир считается опасным из-за его связи с различными заболеваниями и нарушением функций органов:
- сердечно-сосудистая система;
- печень;
- почки;
- поджелудочная железа
- снижение иммунитета;
- дыхательная система.
Три простых шага для его снижения
Попробуйте простые рекомендации, которые могут помочь уменьшить жировые отложения на животе:
- Снижение уровня стресса.
А при чем здесь это, спросите вы? А при том, что хронический стресс приводит к снижению качества жизни (бессоница, ухудшение памяти, плохое самочувствие) и к классическому способу его снятия — заеданию проблем. Решайте проблемы и в повседневной жизни используйте методы релаксации (йога, пофигизм, медитация, глубокое дыхание или занятия хобби).
- Регулярные медицинские осмотры.
Иногда резкое повышение веса происходит из-за проблем со здоровьем. И часто люди, даже ограничивающие себя в питании не понимают, почему живот продолжает расти, а не уменьшаться. Но вы же никогда не задумывались, что все неспроста? В первую очередь необходимо посетить эндокринолога. Женщинам — еще и гинеколога.
- Комбинация здорового питания и РЕГУЛЯРНОЙ физической активности
Если вы всю неделю будете качать пресс, то ничего не произойдет, кроме того, что вы в очередной раз убедитесь что этот способ не работает. На все надо время, поэтому установите свой темп, которого вы будете обязательно придерживаться без срывов. Продержались неделю — побалуйте себя не вкусняшкой, а новым кремом для лица или безделушкой. Здоровое питание не всегда "фу, невкусно", ищите хорошие рецепты!
Мои три простых совета будут способствовать постепенному снижению жировых отложений и улучшению общего здоровья. Вы думаете, что это чушь и не поможет? А вы проверьте!