Если вы чувствуете, что у вас есть отечность, целлюлит, если живот как шарик (даже если нет газообразований) и ничего его не может уменьшить — эта детокс-практика для вас.
Это практика скруток. Потому что скрутки выполнены верно, на вытянутом позвоночнике, с правильным дыханием. И в этой практике они запускают такого уровня процессы детоксикации, которые ни одна “волшебная” добавка, ни один вид питания не запустит.
Потому что как бы тщательно, аккуратно и чисто вы не питались, если ваш кишечник не работает, если желчь не выделяется в нужное время, если она не течет, когда нужно (желчеотток нарушен), если перестальтика кишечника нарушена, то это все просто не имеет смысла. Это примерно то же самое для вашего организма, что есть фастфуд: он не переваривается, все бродит, появляется газообразование.
Для нас критически важно движение в принципе, особенно — скрутки и дыхательные практики.
Очень много девочек, которые раньше не занимались йогатерапевтическими практиками (а только фитнесом, например), пришли ко мне на йогу и их объемы начали уходить. Живот стал плоским, потому что как раз этот “шарик” сдулся за счет того, что кишечник хорошо работает, очищает ваш организм.
Вот эти скрутки в разных вариациях: и простые и сложные. Я показываю разные варианты. Это всего 25 минут практики, но вы очень хорошо нагрузите весь ваш организм!
Мы не просто лежим и скручиваемся. Мы делаем это и стоя, когда у нас работают и ноги, и весь кор. И в балансах, когда у нас работают стопы (а это важно и для профилактики боли в стопах, и для тазового дна).
Мы делаем скрутки в самых разных положениях. Мы прорабатываем все тело. Все мои практики прорабатывают все тело, но при этом фокус сейчас, как вы видите, на детокс.
Также мы делаем упоры, во время которых очень важно поджать интимные мышцы, напрячь живот и прижать его к позвоночнику. Он должен быть компактным в этих положениях. Тогда вы можете выполнять их даже через 2-3 месяца после родов и не бояться, потому что вы правильно включаете глубинные мышцы кора и это у нас кратковременно, во время практики. Поэтому данная практика подходит для женщин через 2-3 месяца после родов. Но лучше ее проходить уже после курса “Я жива” или “Корсет”.
Кроме того у нас, конечно же, есть позы на вытяжение позвоночника (поза кролика, много собак мордой вниз). Каждая моя практика обязательно работает с позвоночником, потому что в течение дня вы много сидите или стоите и создается компрессия — позвонки друг на друга давят. А это риск, грыж, протрузий. Поэтому очень важно не только укреплять позвоночник, но и вытягивать его, делать правильные растяжки.
Повторите обязательно полную версию тренировки https://www.youtube.com/watch?v=siICxb7yUHo
Просто включите на YouTube и повторите за мной, и вы обязательно почувствуете, как проработается все ваше тело и живот буквально начнет “сдуваться”.
