Профессор Стэнфорда Келли Макгонигал, провела ряд исследований, в результате которых выяснила, что наш мозг под грузом вины особенно восприимчив к соблазнам и в этот момнент подталкивает нас сделать именно то, за что мы себя стыдим. Как бы в качестве компенсации за страдания.
Макгонигал предложила назвать этот механизм «моральной поблажкой». В общих чертах его действие можно описать так - если вы, к примеру, съели кусок торта, когда сидели на диете, и ругаете себя за безволие, то ваш мозг поднимает вам настроение мыслью о том, что теперь можно съесть еще кусочек торта, поскольку вам он нравится, а диета все равно сорвана. И так происходит во всех случаях, когда вы вините и укоряете себя.
Я согласен с Макгонигал в том, что, чем больше мы себя ругаем за какой-то проступок, тем больше вероятность, что опять его совершим. Однако думаю, что механизм здесь немного другой. Скорее это не «моральная поблажка», а следствие внутреннего конфликта между двумя частями своего «Я»: между той, которая «обязана, должна, вынуждена» и той, которая «хочу, имею право, свободна в своем выборе».
В моем варианте, после того, как вы съели кусочек торта, в дело вступает ваша контролирующая часть, которая считает вас обязанной соблюдать диету и упрекает за слабоволие.
Ее реакция вызывает моральный дискомфорт – злость на себя, чувство стыда, вины, беспомощности.
Чтобы вернуть вас в комфортное состояние власть в свои руки берет другая часть, которая утверждает, что вы свободный человек, имеющий полное право поступать, как вам захочется и получать то, что вы любите.
Поскольку эти части принадлежат одному и тому же человеку – ВАМ – то и силы их равны, и соответственно их конфликт может продолжаться вечно. Вы так и будете ходить по кругу - возобновлять диету, нарушать ее, ругать за это себя и себя же оправдывать. Кстати, этим же объясняется и такое явление, как прокрастинация.
Что делать в этом случае? Абсолютно уверен, что борьба с самим собой – бесполезное занятие.
Поэтому наша задача – обрести гармонию, научить части нашего внутреннего давать нам то, что мы хотим самым рациональным и позитивным способом, через любовь к себе, принятие себя и внутреннюю мотивацию («я хочу» вместо «я должен»).
Как-то так.