Сегодня речь пойдет о таком феномене: вы расстались с токсичным партнером, но в обычной жизни вы начинаете сталкиваться с фразами, ситуациями, которые, как будто канаты из прошлого, снова заставляют вас вспоминать о нарциссе и переживать животный ужас и страх снова и снова.
В отношениях с нарциссом вы находитесь в постоянном напряжении и давлении, а также в угрозе от физического и эмоционального насилия. На физическом и психологическом уровне ваш организм запоминает, как себя вести, какие гормоны впрыскивать в кровь, чтобы вы не умерли и не сошли с ума.
Нарцисс может наказывать вас молчанием, может постоянно искажать факты, о которых вы помните и пытаетесь получить справедливость, вы всё время отказываетесь в слабой позиции.
Нарцисс может вас предавать, изменять.
Вы хронически оказываетесь в ситуации, где не можете себя защитить, где чувствуете ущерб и вред. Но ничего не можете с этим сделать. Начинаете феномен выученной беспомощности.
Вы, как загнанный кролик, пугаетесь каждого шороха и живете на кортизоле, как на героине.
Ваш организм находится в постоянном гормональном дисбалансе и выплеске адреналина.
Вы постоянно воюете.
После выхода из отношений с нарциссом, когда вы попадаете в ситуации, где с вами начинают спорить или же повышают на вас голос, а может быть неосознанно манипулируют.
Если вы видите хоть чуть-чуть похожее поведение от окружающих, ваша система защиты включается быстро и несоизмеримо раздражителю.
Вы снова на войне и ваш адреналин расходуется в разы больше, организм считает, что вы снова попали в лапы к сильным и изнуряющим пыткам.
Что может происходить?
- Бывают случаи нервных срывов или неадекватных выпадов людей в сторону незначительного раздражителя, так же бывают случаи психозов на ровном месте и попаданием в психиатрические лечебницы.
На самом же деле я перечислила крайние случаи подобного.
У вас же есть несколько выходов, как справиться с данными состояниями:
- Обрести понимание того, что процесс был запущен долгое время, психика не умеет быстро перестраиваться и восстанавливаться. В общении с людьми или столкновением с различными ситуациями вы будете видеть отголоски нарциссизма и токсичности. Разрешите себе время от времени реагировать старыми схемами и паттернами, точно понимая, что так может быть и будет - это НОРМАЛЬНО.
- Вы можете принять идею самоизоляции и не вступать в новые отношения, не оставаться в общении, почувствовав минимальный дискомфорт, а так же просто закрыться. Показать себе безопасность, спокойствие и жизнь для себя. ( на долгую перспективу подобное решение влияет негативно, но в краткосрочной перспективе спасении себя - подходит)
- Вы можете маленькими шажками учить себя реагировать на ситуации правильным образом, читать психологическую литературу, изучать техники. Постепенно приходя к себе новому.
Что делать не нужно?
Не нужно себя обвинять в неправильных реакциях, не нужно постоянно тыкать себя за каждую ошибку, как делал с вами нарцисс.
Нарабатывайте навыки самопомощи: определите для себя дыхательных техники, физические нагрузки, переключение внимания, направление внимания внутрь себя, обучать свой мозг отмечать подобные триггеры и не разгоняться.
Не избегать и не давить эмоции, а пытаться жить с ними и отпускать их.
Лучше всего обращаться к специалисту направления КПТ и за небольшое количество времени приходить к новому образу мышления.
Берегите себя