Вода – основной источник жизнедеятельности организма. Очень часто наше плохое самочувствие может быть связано именно с недостатком жидкости, а мы присваиваем себе большое количество симптомов и подозреваем различные болезни. Наладив водный баланс, вы увидите, как много проблем со здоровьем исчезнут.
И так, что же нам даёт вода?
- Необходимость для жизни. Вода нормализует все системы органов, улучшает работу мозга, циркуляцию крови и вымывает токсины из организма.
- Поддержание красивой формы. Выпив стакан воды, мы обманываем мозг, он считает, что желудок наполнен, пропадает чувство голода и тем самым уменьшается количество съеденной пищи. При потреблении холодной воды, организму для генерации тепла приходится сжигать отложенные жиры, тем самым происходит хоть какое-то, но похудение.
- Профилактика заболеваний. Выпивая достаточное количество воды, вы можете ускорить выздоровление, когда в организме достаточно влаги, он способен лучше бороться с простудой и гриппом.
Советы по поддержанию адекватного водного баланса:
- Распределять необходимый объем следует равными порциями в течение дня;
- Берите с собой бутылку с водой на прогулки;
- Пейте жидкость между едой (лучше перед, чем после);
- В воду, для улучшения вкуса, можно добавить любые ягоды или фрукты, к тому же много фруктов и овощей содержат большое количество воды, так что поддерживать баланс можно не только количеством выпитых стаканов обычной воды.
Как рассчитать свой режим восполнения воды?
Помните: «Всё – есть яд». Переизбыток выпитой жидкости может привести к таким же плачевным последствиям, как и недостаток. Поэтому важно понять какое количество воды будет улучшать ваше здоровье, а не ухудшать. Всё зависит от индивидуальных особенностей и образа жизни.
Но есть примерно установленная специалистами норма потребления: 1 стакан воды за 30 минут перед приёмом пищи 4-5 раза в день. Можно пить, не придерживаясь такого строгого режима, но важна постепенность. Не нужно сразу внедрять в свою жизнь большое количество воды в сутки. Старайтесь не делать большие перерывы, принимать маленькие порции.