Он поможет сохранить кожу упругой и эластичной на долгие годы
Очередное открытие учёных, в этот раз японских. К 56 здоровым женщинам на четыре месяца приставили профессиональных тренеров, которые два раза в неделю проводили с ними занятия.
По истечению срока посмотрели, что изменилось. Исследование показало, что как силовые, так и аэробные упражнения делают кожу более эластичной и улучшают верхние слои дермы. Отличие же в том, что тренировки с отягощениями увеличивают ещё и толщину дермы.
Интенсивные занятия спортом активизируют гены, ответственные за создание протеогликанов (сложных белков, способных долго удерживать воду), включая бигликан. Они помогают насыщать кожу влагой и поддерживать ее упругость.
Что еще продлит молодость
Однако, хочу добавить: чтобы весь этот механизм работал правильно, необходимо регулярно употреблять достаточное количество качественного белка - преимущественно животного, но и растительного тоже. Без белка невозможно удержать жидкую часть крови в сосудах, коллаген просто не будет производиться.
Поэтому не забывайте есть мясо, рыбу, кисломолочные продукты и сыры (в ограниченном количестве).
Отказ от курения и алкоголя, защита кожи от солнечных лучей и регулярная физическая активность - ещё одна часть эффективной стратегии по борьбе с признаками старения.
Три настоящих залога молодости кожи: Простые правила, без мифов
Ваша Доктор Павлова
Подписывайтесь на мой Дзен канал, чтобы знать, как оставаться красивыми и здоровыми как можно дольше