1. Установите время в ,которое вы будете всегда ложится и просыпаться. 2. Создайте себе рутину перед сном с расслабляющими занятиями . • чтение • анализ дня • планирование на следующий день • медитация • спокойная музыка 3. Вещи нарушающие режим : • гаджеты перед сном ( убирайте за 1-2 часа до сна) • переедать перед сном , а так же ложится на голодный желудок • сон днём или на часок вечером
1. Установите время в ,которое вы будете всегда ложится и просыпаться.
2. Создайте себе рутину перед сном с расслабляющими занятиями .
• чтение
• анализ дня
• планирование на следующий день
• медитация
• спокойная музыка
3. Вещи нарушающие режим :
• гаджеты перед сном ( убирайте за 1-2 часа до сна)
• переедать перед сном , а так же ложится на голодный желудок
• сон днём или на часок вечером