Всем Сат Нам! 😇 Рассказываю, какие упражнения вы будете выполнять, когда начнете практиковать Кундалини-йогу.
🟢 Асаны — идут в качестве разминки перед Крийями.
Задача Асан — Подготовить тело к тем изменениям, которые будут происходить с ним на энергетическом уровне в результате практики.
🟢 Крийи — это последовательность физических и ментальных упражнений, которая оказывает влияние на тело, ум и душу.
• Динамические Крийи — раскрывают тело и устраняют блоки на уровне физического тела.
• Статические Крийи — устраняют ментальные блоки.
🟢 Медитации — очищают ум от вредоносных программ, устраняют страхи, беспокойства, дают осознанность и спокойствие.
🟢 Мантры — способствуют гармоничному функционированию клеток всего организма и оказывают благотворное влияние на нервную систему.
Когда мы произносим специальные мантры, мы заставляем ум вибрировать на частоте этих мантр.
🟢 Пранаямы — дыхательные техники, воздействуют на прану.
Изменяете качество дыхания — изменяете состояние ума — связь линейная.
В Кундалини йоге упражнения пранаямы обычно выполняются в Сукхасане. Дальше я говорю о важности правильного выстраивания Сукхасаны (см. видео, тут не хватит знаков)
🟢 Шабды — звуковая вибрация, растворяющая эго, расчищающая путь к познанию истины, к восприятию нашего истинного «Я» и к взаимодействию с ним.
🟢 Джапа — духовная практика медитативного повторения мантры с пониманием ее сути. Джапа читают в Бхакти йоге. Джапа может читаться громко, шёпотом или просто в уме, как правило, практикующий находится в Сукхасане.
🟢 Бандхи — телесные замки.
🟢 Садхана — духовная практика, дословно «обязательство», этот термин можно еще перевести ,как «средство для достижения чего-то».
Вот из этих упражнений и состоит вся Кундалини-йога! ✨ Научившись выполнять их, мы сможем улучшить свое здоровье, психологическое состояние, и изменить жизнь к лучшему. А как — узнаешь в следующих статьях, а пока подписывайся на мой Дзен и Телеграм-канал — там еще больше познавательного контента про Кундалини-йогу!
Благодарю за прочтение статьи! 💜 Всем хорошего дня, Сат Нам!
