Всем Сат Нам!
Рассказываю, какие упражнения вы будете выполнять, когда начнёте практиковать Кундалини-йогу.
🟢 Асаны — идут в качестве разминки перед крийями. Задача асан — подготовить тело к тем изменениям, которые будут происходить с ним на энергетическом уровне в результате практики.
🟢 Крийи — это последовательность физических и ментальных упражнений, которая оказывает влияние на тело, ум и душу.
- Динамические крийи — раскрывают тело и устраняют блоки на уровне физического тела;
- Статические крийи — устраняют ментальные блоки.
🟢 Медитации — очищают ум от вредоносных программ, устраняют страхи, беспокойства, дают осознанность и спокойствие.
🟢 Мантры — способствуют гармоничному функционированию клеток всего организма и оказывают благотворное влияние на нервную систему.
Когда мы произносим специальные мантры, мы заставляем ум вибрировать на частоте этих мантр.
🟢 Пранаямы — дыхательные техники, воздействуют на прану.
Изменяете качество дыхания — изменяете состояние ума — связь линейная.
В Кундалини-йоге упражнения пранаямы обычно выполняются в Сукхасане. Дальше я говорю о важности правильного выстраивания Сукхасаны (см. видео, тут не хватит знаков).
🟢 Шабды — звуковая вибрация, растворяющая эго, расчищающая путь к познанию истины, к восприятию нашего истинного «Я» и к взаимодействию с ним.
🟢 Джапа — духовная практика медитативного повторения мантры с пониманием её сути. Джапа читают в Бхакти-йоге. Джапа может читаться громко, шёпотом или просто в уме, как правило, практикующий находится в Сукхасане.
🟢 Бандхи — телесные замки.
🟢 Садхана — духовная практика, дословно «обязательство», этот термин можно ещё перевести как «средство для достижения чего-то».
___
🙏 Спасибо, что дочитали! Если статья была полезна — ставьте лайк и подписывайтесь на мой Дзен, здесь регулярно выходят материалы о Кундалини-йоге.
Готовы перейти от теории к практике? Выбирайте свой курс в каталоге на сайте и начните заниматься Кундалини-йогой уже сегодня.
Я есть и на других площадках — подписывайтесь, чтобы не потерять:
📩 Telegram-канал
📘 ВКонтакте
🎬 RuTube (уроки по философии йоги)