От скорости переработки зависит скорость сжигания калорий (расхода энергии), и, как следствие, скорость похудения. Мы поделимся основными способами ускорения обмена веществ.
1. Потребляйте больше белка. На его переваривание у организма уходит больше энергии, поэтому увеличение доли белковой пищи в рационе (яиц, мяса, рыбы, тофу, бобовых) помогает ускорить метаболизм.
2. Пейте зеленый чай без добавок. Это полезная альтернатива напиткам с высоким содержанием сахара, газировкам, алкоголю. 250 мл зеленого чая ускоряет сжигание калорий на 2 часа.
3. Попробуйте перейти на интервальное голодание. Ученые из Калифорнийского университета доказали, что оно ускоряет метаболизм за счет реорганизации генов в скелетной и мышечной ткани и печени. А перейти на него поможет жиросжигатель Нефертити – он сильно подавляет аппетит, поэтому первый прием пищи автоматически смещается в нужное временное окно. Помимо этого, активные вещества натурального происхождения эффективно всасываются и расщепляют жировые клетки изнутри.
4. Избегайте переохлаждения. Чем нам холоднее, тем активнее организм запасает жир и медленнее сжигает калории. Не позволяйте метаболизму впасть в “спячку” – одевайтесь теплее и кондиционером пользуйтесь в меру.
5. Не забывайте об отдыхе. Недостаток сна и переутомление могут замедлить обмен веществ и привести к неэффективному сжиганию калорий. 8 часов сна и посильные нагрузки – залог эффективного похудения.