«Здравствуйте, я хотел бы отменить завтрашнюю сессию. У меня на этой неделе всё хорошо, поэтому давайте пропустим».
«Может быть нам перейти на встречи раз в две недели? Мне стало как-то не о чем особо говорить, всё вроде бы в порядке». Практически каждый специалист в области психического здоровья рано или поздно сталкивается с таким посылом от клиентов. А каждый клиент, находящийся в терапии, хоть раз да задумывался, а не выбрать ли вместо встречи с терапевтом что-нибудь другое.
Насколько гибким должен быть график и частота встреч с психологом? Понятно, что в жизни есть множество обстоятельств, на которые мы с трудом можем повлиять. У вас может заболеть няня, и не с кем оставить ребёнка, начальник завалил работой к дедлайну, который вот-вот наступит, в конце концов, вы можете просто заболеть или уехать в отпуск в такое место, где качество связи оставляет желать лучшего. Однако в какой степени клиент должен сам варьировать частоту встреч и насколько корректны такие отмены, если они становятся регулярными и входят в привычку? Нужно ли продолжать посещать терапевта даже в те периоды, когда у вас все хорошо?
1. Приверженность и последовательность
Психотерапия - это регулярная практика, которая, в идеале, должна стать частью вашего образ жизни. Тут задействован тот же механизм, что и при посещении спортзала или соблюдении здорового питания. Регулярность и приверженность - это уже половина успеха. Последовательность в прохождении терапии означает, что это важно, что это инвестиция и приоритет. Как только мы начинаем вести переговоры «а не пропустить ли мне разок сессию», мы подсознательно говорим себе, что есть другие, более важные вещи, чем наше психическое здоровье.
«Но что, если мне не о чем говорить?» Когда мы приходим в спортзал, особенно если нам этого совсем не хочется, многие из нас чувствуют гордость за то, что вообще пришли. Мы преодолели барьер апатии. Даже если получилась не самая продуктивная тренировка, все равно это лучше, чем ничего. Бывает и так, что на месте «пустоты» - когда нет актуальных ситуаций, которые хотелось бы обсудить, приходит что-то глобальное, давно мучившее, значимое, на что не хватало фокуса внимания раньше, потому что были отвлекающие факторы.
2. Меньше эмоций - больше ясности ума
Парадоксально, но, когда мы находимся в спокойном и ясном состоянии, мы также более открыты и восприимчивы к идеям, предложениям или вызовам. Мы способны воспринимать информацию на более глубоком уровне, поскольку нам не нужно тратить энергию на сильные эмоции. Можете использовать более спокойное или стабильное время для того, чтобы поднимать более сложные темы, зная, что сейчас на это есть силы. Вам, как клиенту, может казаться, что терапия сейчас не нужна, но ваш терапевт, возможно, ждет этих более спокойных периодов, чтобы провести работу другого типа. Именно такие спокойные периоды позволяют глубже проработать то, что раньше было запрятано под ворохом ситуативных, сиюминутных вопросов.
3. Поговорите о хорошем
Регулярность приводит к более стабильным результатам. Не каждая сессия даёт глубокие инсайты или служит поворотной точкой в том, чтобы начать менять что-то в своей жизни. Но разве это всегда требуется? Иногда важно прийти на встречу с терапевтом в хорошем настроении, и обсудить то приятное, что происходит сейчас в жизни. На мой взгляд, это заблуждение, что терапия - это всегда про глубокие проблемы и перемены. Иногда тёплая поддержка или простой рассказ о текущих, вполне удовлетворяющих событиях, помогает лучше оценить как и куда вы движетесь. Это можно сделать, не находясь в эпицентре эмоциональной бури.
Автор: Мария Самойлова
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru