Вы когда-нибудь задумывались, почему одни люди предпочитают заниматься по утрам, а другие - только после работы? А может ли время тренировки повлиять на то, как быстро мы наберем мышцы или силу? Давайте разберемся!
Ученые выяснили, что физическая активность человека меняется в течение суток. Примерно в 18:00 наступает период, когда наш организм способен показывать максимальную эффективность. Так что, казалось бы, логично тренироваться вечером и добиваться лучших результатов.
Однако все не так однозначно. Некоторые исследования показали, что набор мышечной массы не зависит от того, занимаешься ты утром или вечером. В обоих случаях можно достичь сходных результатов.
В чем же дело? Ученые предполагают, что все дело в естественных колебаниях гормонов, температуры тела и работы нервной системы в течение суток. Например, утром уровень гормона роста выше, а вечером лучше работают нервно-мышечные связи.
Поэтому конкретные рекомендации дать сложно. Если вам комфортнее тренироваться утром - не нужно себя пересиливать ради вечерних занятий. И наоборот - выбирайте удобное для себя время. Главное - быть последовательным и регулярно ходить в зал, тогда и результат обязательно будет!
А вот профессиональным спортсменам, возможно, все-таки стоит потренироваться поближе к вечернему пику физической формы. Ведь на соревнованиях им нужна максимальная производительность!
Так что экспериментируйте и найдите оптимальный режим именно для себя. Главное, не бросайте занятия - и успех обеспечен!