" Осознанность — понятие в современной психологии, которое определяется как непрерывное отслеживание текущих переживаний, то есть состояние, в котором субъект фокусируется на переживании настоящего момента, не вовлекаясь в мысли о событиях прошлого или будущего[источник не указан 494 дня]. Это способность сознания к интроспекции собственной деятельности. Такое определение осознанности подразумевает, что субъективные переживания могут восприниматься самим субъектом непосредственно, без концептуализации, и принимаются как таковые. Осознанность включается в более общее понятие внимательности. " ( я бы добавила, внимательности к себе )
Такую расшифровку нам дает Википедия. Не просто понять с первого раза, на мой взгляд ))
Я в теме осознанности не первый год и для меня все намного проще, особенно в теории. И немного сложнее в плане внедрения в жизнь. Сейчас разберемся, в чем же сложность.
Осознанность - это понимание себя в первую очередь, своих эмоций, желаний, потребностей. Именно своих, а не навязанных социумом. Когда погружаешься глубже в тему частенько вскрываются чужие желания и установки. Они то, самые близкие, чаще всего и не дают нам так легко начать меняться. Перемены пугают людей. Так заведено.
Осознанное отношение со своими близкими, партнерами, детьми, родителями, друзьями. Ты сначала учишься, а потом все более уверенно действуешь, с пониманием, а не по привычному шаблону. Который кстати сказать, хоть и хорошо знаком, но не всегда приносит нам счастье.
Осознанность - это про жизнь сегодня. Сейчас. Вот что прям сейчас ты чувствуешь? Осознаешь? Поверхность на которой сидишь, воздух который вдыхаешь. А что ты слышишь вокруг себя в эту минуту? Поздравляю, только что ты примерил осознанность на себе . Как в мультике про козленка, который умел считать, помните:
" - МАМА, теперь они и тебя посчитали! "
Если бы только мы задумывались, сколько времени мы тратим на воспоминания прошлого! Грустные, веселые, теплые и тревожные. А ведь это то, что мы никогда не вернем, ни исправим. Также дела обстоят с будущим. Мы много планируем, мечтаем и загадываем, как бы мы жили, радовались, чувствовали себя, если бы... И не упускаем самые важные минуты Сейчас. Когда родители еще рядом с нами. Когда детки еще хотят общаться и обниматься. Когда партнеры еще хотят нам рассказать что то, про свое сегодня.
Не привычно. Вот наверное основной фактор, который стоит между нами и состоянием осознанности. Немного замедлиться. Немного насладиться. В каждом мгновении есть что то , что может вас удивить, порадовать, заставить задуматься.
Общайтесь с теми, с кем вам хорошо, спокойно, радостно. Учитесь у детей ощущению свободы! Найдите своего проводника в мир Осознанности и вы увидите другую жизнь! Настоящую. Которая есть сегодня. Сейчас!.
Будьте счастливы! :)
Автор: Сазыкина Екатерина Викторовна
Психолог, Онлайн-консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru