Поговорим про злость

Поговорим про злость. Сразу скажу, что злиться НОРМАЛЬНО

Я хочу разобрать злость на примере негативных комментариев в интернете. Эту ситуацию вы можете потом экстраполировать на отношения оффлайн с коллегами, друзьями, родственниками. Принцип один

Негативный комментарий всегда воспринимается как нарушение границ, когда критика непрошенная. Единственный вариант обойти защитные реакции - это ОСВК (обратная связь высокого качества). Выглядит она следующим образом - похвала, недостатки (что исправить), похвала. Главное, что похвала должна быть искренней, иначе бесполезно)

Итак, если непрошенная критика, особенно с переходом на личности, панибратством, тыканьем в то, что с вами что-то не так в норме вызывает злость, то почему многие блогеры устраивают срач в комментариях? Говнокомментатор будет заблокирован в конечном итоге всё равно (ну ладно, процентов 90 его точно заблокируют). Так зачем тратить нервы, если можно сразу всё прекратить?

Тут несколько вариантов. Вариант первый (характерен только для онлайна) - охваты. Системе всё равно, какие комменты, главное они есть. А из перебранки можно сделать ооооочень большую ветку. Плюс её будут читать, ведь люди любят скандалы, интриги, расследования. Но тут есть вероятность, что контроль потеряет тот, кто повелся на провокацию ради охвата

Вариант второй (в быту очень частый вариант, срыв на детей, на продавца в магазине и пр) - у самого человека скопилось очень много злости, стресса, а это легальное приглашение сбросить всё накопленное в комментатора. Но тут есть вероятность, что легче вам не станет, и дело дойдёт до аффекта

Вариант третий (встречается везде) - человек не умеет управляться с эмоцией гнева, поэтому происходит эскалация и аффект (долгая перебранка с переходом на личности и посылом в пешее эротическое путешествие)

Эмоция - это кратковременная реакция, если с ней уметь управляться. Её можно проживать и выпускать экологично. А можно не уметь и доводить всё каждый раз до аффекта. В этом случае будут проблемы с построением отношений

Вы либо умеете работать со своими эмоциями везде, либо не умеете нигде. Не бывает так, что в комментариях с незнакомцами вы срываетесь и переходите на личности, а дома вы спокойно обсуждаете, что вас злит и экологично проживаете гнев, печаль, тоску и пр. Скорее всего вы дома копите, а сливать ходите на других

Но бывает, что злость не возникает в ответ на нарушение личных границ (непрошенная критика, комплимент из серии "ты сегодня хорошо выглядишь, не то что обычно" и пр). И это звоночек, потому что злость нам нужна для регулирования двух потребностей - безопасность и обретение

Каждый раз, когда кто-то посягает на ваши личные границы, ваша безопасность находится под угрозой. У организма начинает мигать красная лампочка опасности, и для реакции на это выделяется злость. Злость=энергия. Как вы с этой энергией поступите, это уже другой вопрос

Но не чувствовать злость вы можете по 2м причинам:

вы не знаете, где ваши границы, какие они, как с вами можно, как нельзя. Нет границ, нет и нарушения

вы запретили себе злость, ведь хорошие девочки ядом не плюются. Вы не умеете злиться экологично, и запрещаете себе злиться вообще

И в том и в другом случае идёт перманентное нарушение границ и фоновая злость, которой так много, что вы её перестали идентифицировать

Это как раз те "добрые" люди, из которых сочится яд, а они даже не понимают этого. "Мне все говорят, что я злая, а я же не такая" знакомая фраза?

Когда вы отравлены своей злостью, она оборачивается против вас. Вы зажимаете челюсть, напрягаете горло. В итоге приз для вас головные боли, боли в шее и спине, проблемы со щитовидкой, проблемы со сном и выражением своего мнения

Получается такая терпила, которая периодически взрывается. Можно долго в неё тыкать, главное вовремя отскочить

И если такой быть уже надоело, выход идти работать со своей злостью в терапию. Не подавлять её, а наоборот разрешать её себе, замечать, видеть свою потребность и учиться проявляться экологично

Ну и если злость заблокирована, достижений тоже нет. Помните, вторая потребность обретение. Хотите получить желаемое, а оно недоступно. Именно злость ваше топливо, чтоб добежать до цели.

Чтобы научиться справляться со своими эмоциями, не подавляя их, не вытесняя и не доводя до аффекта, нужно работать с кем? С психологом (т.е со мной это такой тонкий намёк на жирные обстоятельства)

Приходите ко мне на консультацию, чтобы увидеть решение ваших проблем. Отзывы о моей работе и другие полезные статьи в группе вк https://vk.com/yakushina_psy

Автор: Мария Андреевна Якушина
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru