"Что обо мне подумают? Как окружающие отнесутся к тому или иному моему действию? Одобрят ли они мои поступки? Внешность? Одежду? Понравится ли им моя работа или творчество?"
Эти и другие вопросы часто задают себе люди с так называемой "оценочной зависимостью". Уровень этой зависимости высокий, если человек почти каждое своё действие или поступок соотносит с тем, как оценят его окружающие, и его эмоциональное состояние напрямую зависит от этих оценок.
Другой яркой чертой "оценочной зависимости" является постоянное сравнение себя с окружающими и зависть к чужим успехам.
Что же скрывается за оценочной зависимостью? Почему она возникает?
Чаще всего за подобной зависимостью стоят неуверенность в себе и страх неудачи, когда мы хотим получать снова и снова положительное подкрепление от окружающих для того, чтобы поверить в себя. Или, другими словами, нарушенная самоценность, когда мы относимся к себе так, как оценивают нас окружающие. Если "здесь и сейчас" мы не встречаем одобрения и поддержки со стороны других людей, то практически мгновенно начинаем ощущать свою никчёмность и "плохость", градус настроения у нас резко идёт вниз, может возникать апатия и отчаяние.
Если копнуть глубже, за этим обычно стоит недостаточный уровень "безусловной любви", которую ребёнок получил в детстве от матери до 3-х лет. Так, мать могла принимать, хвалить и поддерживать ребёнка в раннем детстве, но только за какие-то положительные действия и успехи; если же он вёл себя плохо, она его отвергала.
"Оценочная зависимость" часто портит жизнь человеку тем, что ему сложно быть собой, проявлять спонтанность и искренность. Кроме того, колоссальную психическую энергию он тратит на то, чтобы поддерживать свой имидж в глазах окружающих, а также "проживать" отрицательные эмоции, если те его отвергают.
Одним из основных путей по преодолению "оценочной зависимости" является повышение самоценности, когда отношение человека к себе опирается только на внутреннее ощущение своей ценности и значимости. Вопрос, как повысить свою самоценность, является исключительно важным в психотерапии. Более подробно мы рассмотрим эту тему в следующих публикациях.
Автор: Денисова Марианна Сергеевна
Психолог, Детский психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru