Завершаю свой цикл постов про прокрастинацию, начало можно найти в предыдущих постах.
Сегодня поговорим об очень тяжёлой истории, а именно ситуации, когда причиной прокрастинации становится депрессия.
Тяжёлой, так как в большинстве случаев, вместо того, чтобы обращаться за помощью, человек начинает ещё больше закапывать себя через самобичевание.
А между тем, склонность воспринимать свою личность в негативном свете очень сильно обостряется именно при этом заболевании.
Итак, что должно насторожить вас помимо откладывания дел на потом:
✔️ Исчезло желание двигаться, говорить, что-то делать. По большей части хочется просто лежать или сидеть.
✔️ Иногда можно часами пребывать в состоянии бездействия.
✔️ Идея о собственной незначительности.
✔️ Постоянное чувство вины или самообвинения в чем-либо.
✔️ Суицидальные мысли
✔️ Появление неприятных телесных ощущений: сдавленности в груди, пустоты в желудке, и зажимов в разных частях тела.
✔️ Нарушение сна: трудно заснуть, поверхностный беспокойный сон, либо ранние утренние пробуждения.
✔️ Постоянное чувство усталости, даже после сна.
✔️ Нарушение аппетита: сниженный или сильно повышенный аппетит.
✔️ Тоскливое эмоциональное состояние, подавленное настроение, хроническая печаль, отсутствие радости и удовольствия.
✔️ Утрата интереса к ранее любимым занятиям, исчезло желание выполнять даже самые привычные задачи.
✔️ Очень сильно упала самооценка, а прошлое представляется как череда ошибок.
✔️ Ощущение себя ничтожным и бесполезным.
Огромная опасность в том, что будучи в подобном состоянии, человек оценивает его не как болезнь, требующую незамедлительного лечения, а как слабохарактерность, лень, неспособность выполнять важные задачи.
И начинает искать способы, как бороться со всем этим.
Но увы, депрессия лишь иногда проходит самостоятельно.
При средних и тяжёлых степенях она наоборот, имеет свойство усугубляться.
Поэтому если не можете что-то делать - не бросайтесь сразу в омут самокритики. Относитесь к себе бережнее. И внимательнее.
Ведь возможно, что у вас депрессия