Правда в том, что мы гораздо сильнее, чем нам кажется. Мы часто считаем себя слабыми. Но почему мы так думаем о себе, недооцениваем свои внутренние силы и способности?
На то есть причины:
- Искаженное восприятие себя.
- Отсутствие навыков адекватно себя оценивать и опираться на себя.
Что же делать?
Изменить восприятие и обрести навыки.
Разберем на примере случая Светланы из предыдущей публикации.
У нее было представление о себе, что она слабая, хрупкая, поэтому вела себя соответствующим образом - боялась решительно действовать, терпела.
В ходе проработки Светлана увидела, что недооценивала себя и свои силы. А ведь даже в критической ситуации, когда бывший муж набросился с ножом, она смогла собраться, не провалиться в жертву и не агрессировать, а спокойно поговорить с ним так, что он отпустил ее и отказался от своего намерения.
Когда она поняла это, то вспомнила еще ряд похожих ситуаций, где успешно вышла из конфликта. После этих размышлений у нее сразу изменилось восприятие.
Светлану осенило: «Так вот я оказывается какая! Почему я не принимала свой положительный опыт во внимание и не опиралась на него, а больше держала в голове свои провалы?! И еще озарение «Так ведь провалы и случались чаще из-за того, что я представляла себя слабой и не верила в свои силы, а опиралась на мнение других. А это внешняя опора, неустойчивая! Поэтому не уходила от мужа пока не появилась угроза жизни».
Опираться следует на свои достижения, успехи, способности Положительный личный опыт - это и есть точка внутренней опоры и если на нем фиксировать свое внимание, то появится больше стабильности, уверенности и спокойствия.
Попробуйте всякий раз, когда достигаете в чем-то успеха, проговаривать себе - «Я же могу, у меня получается». А если не получается, то нужно подучиться и еще попробовать. Такая простая практика позволит вам увидеть себя другим, настоящим.
Но если этот настоящий вам не нравится по каким-то причинам, не откладывайте поход к психологу.
*Клиентские случаи публикую с их согласия, имена не настоящие.
#опора #изпрактики #liliya_pushnyak_про_практикум #психолог #чувства #эмоции #екб