Начинающему и неспортивному не советую ходить в тренажерный зал, зря потратите деньги и похудеть не похудеете, потому что в зале не худеют, в зал ходят по другой причине.
Спросите любую фитоняшку, зачем она бегает в фитнес клуб? Потому что ей нравится двигаться, нравится делать упражнения, нравится ощущать, как меняется тело и не парят ее мысли наподобие "хочу похудеть". В этом есть кардинальное различие между коммерческим фитнесом и физической культурой тела.
Посмотрите на эту позу.
В физкультуре называется коленно-локтевая. Встал на колени-локти и повторяешь за тренером упражнения.
В коммерческом фитнесе, вы только вдумайтесь в эти слова:
Встаем на колени и предплечья, уводим таз в задний наклон, выстраивая нейтраль. Для этого давим седалищные бугры вдаль.
Поневоле вспоминаю Задорнова "Ну вы тупые". Именно так я с 20-летним опытом работы, тренируя и обучая других, вдруг почувствовала себя тупой. Слава богу, шоковое состояние продлилось недолго, потому что далее "тренер" сказала ошеломительную фразу:
"Давим голень в пол и если голень не достает пола....." тут я не выдержала, сложила коврик и покинула зал.
Еще раз смотрим на позу
1. Как голень может достать пола, если это зона икроножной?
2. Откуда я знаю, где мои седалищные бугры?
3. Почему заставили искать предплечья, если есть всем знакомое "локти"?
И вот эта мура насаждается как в интернете, так и в жизни. Мы теперь занимаемся не ради удовольствия, а чтобы убрать "крылья", похудеть в животе, накачать бразильские ягодицы, а по итогу занимаемся, занимаемся, а кожа как висела, так и висит, живот растет и растет, а ноги вконец охилели.Потому что фитнес это бизнес, а не физкультура.
Знаете, как я похудела и сделала тело 10-летней давности? Я просто легла и начала качать пресс по старинке, так как мы его качали на уроках физкультуры.
Стало легко, добавила упражнения на ноги и далее шаг за шагом строила физическую культуру своего тела.
Если вы желаете стать фитоняшкой, а фитоняшка это не обьем тела, а увлечение радостью от движения ( на ютубе полно 120 килограммовых прыгающих и бегающих ), начните с самых доступных для вас упражнений.
Ведь самое трудное не делать упражнения, а соблюсти регулярность, неделя за неделей 2 - 3 раза в неделю строго отведенный временной промежуток.
1. Упражнения должны нравиться глазам
2. Упражнения должны быть удобны телу и не вызывать даже намека на боль.
И если сможете выдержать месяц 3 раза в неделю хотя бы по 15 минут, вы уже фитоняшка на 45%, потому что все привычки закрепляются через 21 день, а у вас на неделю больше.
И даст вам это ощущения силы, бодрости и здоровья обычная физкультура без всяких седалищных бугров.
Нет упражнений убрать что-либо, есть физическая культура тела и неважно, полный или худой, жирный или доходяга, анатомия у всех одинаковая и если человек не двигается, мышечная ткань атрофируется. Но достичь результата можно, только слушая свое тело,но чтобы тело говорило, оно должно двигаться.
Занимаетесь ли вы дома или вам обязательно нужен тренажерный зал? А занимаетесь, чтобы похудеть или потому что это нравится?
P.S Неспортивным и начинающим физкультура не может нравиться, пресс тяжело качать и результат хочется видеть прямо завтра. Но когда занятие заканчивается, накрывает радость : класс!
Вот это и есть цель настоящей физкультуры - радость движения, а коммерческий фитнес только ест чужие деньги.