Иногда мне кажется, что я могу описать 50 "оттенков" боли! И не только физической, ведь у меня были серьезные травмы и ряд операций... БОЛЬ ДУШЕВНАЯ, она, часто, мучительнее.
Когда ты прошел через все эти ощущения, понимание того, как сейчас может быть плохо другому человеку, у меня всегда вызывает сострадание!
Возможно, тебе сейчас пригодиться что-то из этих простых приемов самопомощи чтобы пережить те чувства и боль, которые ты испытываешь.
Вот аварийный план действий:
1) НЕМЕДЛЕННО ПЕРЕКЛЮЧИ ВНИМАНИЕ. Вспомни соседа за партой в начальной школе и разыщи его в соц.сетях, подумай о бабушкиных пирожках, вспомни самый лучший день рождения. Если у тебя есть питомец – хватай его "под бок", если сможешь - бегом на прогулку! Помогает любой вариант, который переключит фокус мозга с депрессивных мыслей или чувств на что – то другое. Мне помогают "Уральские пельмени", серьезно ...сейчас сложно найти юмор без пошлости, ребята "расслабляют мозг". Попробуй и ты найди свой экстренный рубильник.
2) Дыши. Попробуй это дыхательную технику, как только чувствуешь боль физическую или душевную.
Лежа или сидя, закрой глаза, начни дышать глубоко.
Представляй путь воздуха. Как он поступает в нос, движется в глотку, трахеи, легкие, рассеивай его во всем теле вниманием, куда он движется, как проходит, какие ощущения возникают в теле, когда ты дышишь?! Какой он температуры? ДУМАЙ ТОЛЬКО ОБ ЭТОМ, ДУМАЙ О ВОЗДУХЕ. Чувствуй, что он напитывает тебя жизненными силами. Представляй потоки энергии, наполняющие тебя с каждым новым вдохом. На выдохе выпускай из себя боль, не препятствуй ей, выдыхай полностью.
Подыши так минимум 5 минут. Это самая простая, но максимальна мощная практика, которая ВСЕГДА РАБОТАЕТ!
3) Напоминай себе, что ЭТО ВРЕМЕННО. Ничто не длится вечно! Вспомни моменты, когда казалось, что жизнь закончена, а теперь они ничего не значат. Убеждай себя, что это паршивое состояние тоже ПРОЙДЕТ.
4) БЛАГОДАРНОСТЬ. Мысленно составь или напиши СПИСОК ВСЕГО ХОРОШЕГО, что есть в твоей жизни. Когда кажется, что ничего, то это не правда! Это та боль и, или депрессия пытается исказить твое мышление. Если можно, попроси близких тебе помочь. Внимательно перечитывай список, и напоминай себе, что счастье, удовольствия и спокойствие никуда не делись, они есть, по – прежнему существуют, просто сейчас боль искажает твои ощущения.
5) ГОВОРИ с тем, кому ДОВЕРЯЕШЬ. Очень важно проговаривать вслух свои переживания, это помогает снять напряжение, выплеснуть эмоциональные и телесные напряжения. Ты лучше понимаешь ситуацию, когда находишь верные слова, описываешь вслух свои чувства.
Если же сил справиться с ситуацией нет, советую, как кинезиолог, провести эмоциональную коррекцию методами современного целительства - нейроэнергетической кинезиологии. Поищи у себя в регионе хорошего кинезиотерапевта, психотерапевта. Ни в коем случае терпеть как физическую, так и душевную боль, не стоит, обе сильно травматичны для человека.
За эмоциональным восстановлением, всегда следует телесное оздоровление.
Не забудь нажать «палец вверх», подпишись, здесь всегда найдешь методы помощи для тела и души 💕.