Медитации, аффирмации, карты желаний- это то, чего стали опасаться думающие люди, потому что из каждого утюга вещают о том, чтобы «быть в потоке, в ресурсе и дышать маточкой, тогда все придет»
Но❗️ На практике это рабочий инструмент, который можешь использоваться для восстановления адекватно пищевого поведения и ,как следствие, снижения веса до здорового.
В этой статье хочу развеять мистику 🔮и объяснить, как это работает
Важно понять, что снижение веса напрямую зависит от психоэмоционального состояния.
Состояние стресса, тревоги на уровне тела это каскад гормональных реакций, которые управляют нашим метаболизмом.
В частности, гормон стресса кортизол неизбежно влечет за собой рост инсулина, на котором «все растет». Когда кортизол высокий, можно есть курогрудь с листком салата и не худеть.
Кроме того, нарушенный ритм выработки кортизола (когда пик приходится на вечер), провоцирует неконтролируемый ночной аппетит.
Интересно то, что источник стресса современного человека на 80% в голове.
Наш мозг отличается от мозга животного. И если зебра 🦓 испытывает всплеск кортизола только тогда, когда лев 🦁 физически за ней побежал, то мозг человека одинаково реагирует как на физическую опасность, так и на мысли о ней 🤔
Много экспериментов проводилось на эту тему, я много говорю об этом на тренинге. Суть в том, что для нас не важно, как именно происходит стрессовое событие- наяву или в мыслях. Гормональный каскад тот же самый
Понаблюдайте, о чем вы думаете, если не берете под конструкт свои мысли?
Или о событиях прошлого (как бы мне было лучше ответить тому хаму в магазине) или в тревогах за будущее (что делать, если у меня не будет заказов и я умру от голода)
Пресловутый момент «здесь и сейчас» отсутствует! И тут на помощь приходит медитация.
Они бывают разные, но в классическом понимании психотерапии это концентрация на моменте «здесь и сейчас» Это состояние активного спокойного внимания.
В этом момент на уровне тела нормализуется работа мозга, приходит в порядок гормональный фон. И организм вне стресса становится вам другом и отдает то лишнее, что копил «на черный день»
Очень упрощено, но думаю суть ясна. Я активно работаю с нормализацией эмоционального состояния в персональной работе, а в тренинге у нас несколько уроков о работе мозга и его возможностях 🙌
Попробуйте уже сейчас выделить 10 минут гигиене своего ума и почувствуете состояние приятного спокойствия, с которого начинаются все важные перемены 🙏
Пиши в инст @mrskaplun «ДЗЕН» и получи гайд-меню на неделю🔥👉tg:@ek_nutrition