Я психолог.
И я абсолютно не скрываю, что похудела на 27 кг с помощью психотерапевтической работы.
Пропагандирую внимание к себе, заботу о себе и любовь, вместо насилия диетами и самобичевания.
На моем канале есть пост для ваших вопросов
О чудо! Появился вопрос по моей профессиональной деятельности.
Не буду переписывать учебники, рассказывая что такое гипноз. Сразу перейду к сути.
Но даже по сути, статья получилась большая.
Психотерапия и похудение
Психотерапевтическая работа для похудения нужна и важна.
Зачем?
- Разобраться с причинами переедания
- Разобраться с причинами набора вес не связанными с едой
- Наладить пищевое поведение
- Наладить режим жизни
Психотерапия может быть отличным помощником на всем пути к стройности.
Можно ли обойтись без психотерапии?
Можно.
Взяли себя в руки, выбрали стратегию, похудели.
Если все хорошо - поздравляю!
Если возникают проблемы на этом пути, эффективнее сходить психологу, чем бесконечно бороться с самой собой.
Гипноз
Гипноз бывает разный.
Лично мне ближе эриксоновский гипноз, так как это мягкий подход без команд и жёстких манипуляций с волей.
Гипноз как метод психотерапии имеет доказанную эффективность.
В том числе и для похудения.
Вот несколько исследований на эту тему:
Основные выводы из исследований:
1. Гипноз не связан с лучшим результатом потери веса, но связан с изменением пищевого поведения и улучшением качества жизни.
2. Большая потеря веса наблюдалась только у привычных пользователей гипноза.
А это как раз говорит о том, что не всем нам подходит именно этот метод.
Методов психотерапии для работы с пищевым поведением много.
Я использую несколько методов в своей работе, подбирая их под конкретного клиента и его запрос. Иногда меняю подход в процессе работы, если вижу что клиенту этот конкретный метод не подходит.
Гипноз я не использую, я использую медитативные практики.
Можно ли похудеть с помощью гипноза?
Гипноз может быть помощником на пути к стройности, но с помощью одного только гипноза похудеть нельзя.
Похудеть можно только с помощью гипноза - МИФ.
Самогипноз
Или самовнушение.
Кому помогает - можно пользоваться.
Есть люди, которым отлично подходит такой метод и помогает им в жизни.
Но это не волшебный инструмент, который помогает от всего на свете и всем подряд.
Кому-то подходит, кому-то нет.
Своим клиентам, которым нравится работа с установками и аффирмациями, я даю практики самовнушения через медитативный подход.
Гипноз глубже медитативных практик. Я считаю, что его лучше практиковать со специалистом имеющим образование по эриксоновскому гипнозу + базовое медицинское.
Гипноз это супер метод для всех и всего - МИФ.
Регрессивный гипноз
Регрессия - это обратное движение.
Я использую регрессии в работе - прогулки в прошлое. Для этого у меня есть моя любимая практика. Кто у меня был, тот знает.
Регрессия используется в различных подходах психотерапии, в том числе и в гипнозе.
Конечно, это важно, нужно и эффективно - в прошлом мы находим причины своего поведения, своих чувств, работаем с ними, находим что-то что потеряли, став взрослым или то, что забыли и спрятали глубоко в подсознание.
Почти на всех консультациях появляется необходимость небольшой прогулки в прошлое. И это действительно эффективно.
Регрессивный гипноз как раз про это.
Это прогулка в прошлое, для наведения там порядка.
Хороший метод, главное подобрать квалифицированного специалиста.
Но, тут есть проблема.
Как и во всей психологии сейчас.
МИФЫ
Все кому не лень берут рабочий кусочек психотерапии, отрывают его от контекста и научности, и придумывают на его основе свой "эффективный метод".
Это называется лженаука.
Я борюсь с этим.
- Эзотерические психологи,
- Астропсихологи,
- Регрессологи в прошлые жизни,
- И прочие странные -ологи
Не имеют отношения к психологии и психотерапии и часто не имеют даже базового психологического образования.
Это все мифологические псевдонаучные направления.
Кому-то нравиться и заходит, я не спорю. Но к психологии это отношения не имеет никакого.
Тут смотря куда регрессировать:
- В прошлое и глубокие слои подсознания - да, эффективно и научно.
- В прошлые жизни - не научно.
Но может быть эффективно.
Поясню.
Иногда, человеку на примере самого себя вообще ничего не понятно. И тогда мы придумываем историю, когда человек может посмотреть со стороны на самого себя и найти решение.
История про прошлую жизнь просто красивая и хорошо фантазируется.
Именно это лежит в основе регрессий в прошлые жизни. Сверху просто накидали магии и псевдонауки и получилось интересное, уникальное и волшебное направление якобы от всех проблем.
По сути мозг выдумывает историю про себя, но со стороны. Задача психолога направить человека к решению проблемы в этой истории.
Простите, кому сломала магическое мышление. Но реальность такова.
Это как сказкотерапия для детей. События и сложности происходят с героем сказки, а не с самим ребенком. Но ребенок переносит это на себя и это помогает ему справиться со сложностями в жизни.
Я использую это в работе, когда прям никак решение не находиться. Со стороны всегда виднее и понятнее. А еще и в легком медитативном состоянии - так вообще глаза на все открываются.
Я и с дочерью это использую. Сказки на ночь. И вот же совпадение - героиню сказки зовут так же как мою дочь. Дочь просто обожает сказки про эту девочку, которая справляется с трудностями, идет во все новое и радуется жизни.
Кто дочитал, тот герой и стал чуточку более информирован в вопросах психологии и психотерапии.
Как всегда, надеюсь, что вам полезно и интересно ❤