Мы с вами затронем тему бега не в качестве профессионального спортсмена, для которого легкая атлетика - образ жизни, а обычного человека, который выбирает себе кардио нагрузку.
Итак, есть несколько важных моментов, которые стоит разобрать, перед тем, как вы решите приобрести новые кроссовки (в старых начинать новую жизнь никак нельзя)) и встанете на дорожку или же выйдете в парк.
Вреден ли бег для коленей?
Тема весьма щепетильная. По словам тренеров легкоатлетов, бег - весьма безопасен для коленей, но только лишь при правильной технике и изначально здоровых коленях. В остальных же случаях он лишь поможет вам поскорее начать обращаться в аптеку за мазями от боли в суставах.
Но есть в этом всём и положительные моменты- бег способен улучшать наши связки, ведь постоянный приток крови в отдел коленного сустава не даст возможности развитию отечности.
Вреден ли бег для позвоночника?
Недавно наткнулся на статью, где читателям были предложены данные, утверждающие, что часть людей с уже имеющимися болями в области позвоночника давали задание бегать — и смотрели на эффект.
В двух таких экспериментах участники в течение 12 недель достаточно интенсивно бегали по дорожке — они должны были добиться пульса на уровне 85% от максимального. Итог — их хронические боли в пояснице уменьшились в среднем на 30–40%.
Честно говоря, звучит как анекдот. Ведь ,во-первых, не указано что именно это были за боли. А во-вторых, попробуйте заставить человека с двумя грыжами, да ещё и с обострением, пробежать. Вы столько позитивного услышите о вас, сколько не слышали за всю жизнь.
В любом случае, бег - это кардио нагрузка, а если делать эту самую нагрузку на голодный желудок, мы с вами получим увеличение скорости окисления жиров, что увеличиваем чувствительность к инсулину, и, как следствие, помогает эффективнее терять вес. Но в моём случае в качестве кардио мне приятней заниматься боксом дважды в неделю. Результат тот же, только колени здоровы и навыков больше приобретено.
Но выбор всегда за вами!