В предыдущей статье, если помните, мы говорили про навязчивые повторения. Признаться, я не мог предположить, что сама статья может в очередной раз вызвать недовольство жертв нарциссического абьюза тем, что их якобы обвиняют в том, что с ними произошло или происходит до сих пор. Не предполагал просто потому, что такого в статье нет.
- Возможно вы путаете вину и ответственность?
- Возможно вы невнимательно читали саму статью?
Как бы то ни было, я отвечаю за то, что говорю, но не за то, как вы меня понимаете. Если вдруг что-то непонятно, люди задают вопросы, а не начинают огульно критиковать.
Обычно я не комментирую агрессивные комментарии, но сегодня, видимо, придётся сделать исключение.
👉 По поводу правильной или неправильной помощи.
Вы , пожалуйста, определитесь для начала, в какой роли вы выступаете. Как жертва этих токсичных отношений или как специалист, который занимается диагностикой и реабилитацией жертв нарциссического абьюза?
Если вы "специалист" - то Вы напрасно обвиняете "всех и вся" в том, что никто не хочет помочь жертвам нарциссического абьюза. Это выглядит непрофессионально, лицемерно и контрпродуктивно. Домашнее насилие, а нарциссический абьюз (если мы говорим об личных отношениях людей)- это вариант домашнего насилия, имеет одну очень важную особенность: оно происходит в тишине и практически не выходит наружу за пределы пары или семьи. Жалоб нет. Просьб о помощи практически нет. Вы не знали об этом? И вообще, Вы уверены, что пишете по адресу про социальные перемены и все возможные виды мат.помощи и убежища? Если бы вы потрудились и прочитали хотя бы несколько статей на этом канале, вы бы узнали, что вопросы социальной ответственности здесь подымаются постоянно.
Если вы жертва абьюза - оглянитесь по сторонам. Вокруг жертв насилия живут много разных людей,у которых в жизни были похожие ситуации, которые с честью их преодолели и которые готовы абсолютно бескорыстно поделиться своим жизненным опытом практически с каждым, кто обратится к ним и хотя бы задаст вопрос. Только на моём канале их несколько десятков человек. Вы к ним обращались? Попробуйте. Может быть вы проходили длительную, трудную и, поверьте, далеко не всегда комфортную реабилитационную терапию? Попробуйте. Есть много способов добиться качественных перемен, кроме критики окружающего мира.
В конце концов, задайте себе вопрос:
👉Мне нужна только жалость и сочувствие (на что вы без сомнения имеете право) или я хочу ещё и изменить свою жизнь ?
И последнее.
☝️ Тех, кто будет здесь пиариться, сверкая своим многолетним проф. стажем, я буду банить без объяснения причин. Здесь не площадка для пиара, цель этого канала совершенно другая. (Если вы хотите узнать подробнее про цель данного канала - она в описании канала)
Прошу прошения за длительное предисловие и давайте вернёмся к основной теме статьи.
Когда речь идёт о навязчивых повторениях, мы всегда говорим о травматических сценариях. И если повторения есть, значит есть и не проработанные сценарии. Как бы вы не сопротивлялись, всё разнообразие ваших реакций по этому поводу всё равно сведётся к трём основным вариантам :
- вы отрицаете наличие травматического сценария
- вы принимаете его существования, но ничего не делаете, чтобы его изменить
- вы пытаетесь его осознать и изменить самостоятельно или при помощи специалиста
С точки зрения когнитивно-поведенческой терапии сфокусированной на травме любой травматический сценарий состоит из нескольких компонентов:
- первичной (одномоментной или повторяющейся) травмы
- набора ваших ответных повторяющихся реакций/переживаний/ мыслей, формирующих ваше представление о себе и окружающем мире, который через определённое время трансформируется в ваши базовые убеждения
- внешних и внутренних триггеров, активирующих ваши базовые убеждения
- автоматических мыслей, которые генерируются вашими базовыми убеждениями о себе и собственно которые запускают сценарий (считай навязчивое повторение)
Теперь давайте вместе подумаем: что из вышеперечисленного мы с вами в состоянии изменить, а что нет?
Многочисленные исследования доказываю, что мы можем изменить (в разумных пределах) практически всё, кроме первичной травмы, которая уже произошла.
- Да, это невозможно сделать одномоментно и в короткие сроки
- Да, здесь нет универсальных шаблонов и схем (потому что мы все уникальны)
- Да, здесь нет 100% гарантий достижения успеха с первого раза (больше 50% людей, решивших изменить свою жизнь, попадают в "откаты" по той или иной причине)
Но в мире существует только один человек, который может действительно изменить вашу жизнь - это вы сами. Все остальные люди могут вам либо помогать, либо мешать.
Я часто думаю о тех людях, которые через всё это прошли, перестали кого-либо обвинять и взяли свою жизнь в свои руки. Я задаю себе вопрос: чем они отличаются от других жертв абьюза? Думаю , что ничем , просто однажды они "устали бояться" и начали бороться за себя. Я уверен , что ваше время тоже скоро придёт.
👉Почему люди боятся реальных перемен?
Ответов на этот вопрос может быть много, но есть среди них один, который вам ,скорее всего, не понравится. Вот он:
Люди привыкают. Привыкают ко всему. Уровень адаптации человеческой психики очень высокий. Природа готова пожертвовать многим ради физического самосохранения индивидуума. С её (природы) точки зрения низкое качество жизни по любому лучше, чем биологическая смерть. В патопсихологии есть такой термин, который называется "комфорт дискомфорта" - суть его в самом названии.Какой бы не был уровень дискомфорта в текущих отношениях, он уже "измерен" и процесс адаптации к нему запущен.
Когда вы задумываетесь о глобальных переменах вашей жизни, вы не знаете, что вас ждёт за "этой чертой". Там Terra Incognita, там непонятные опасности и неизвестные риски. Теперь ко всему этому добавьте классические манипуляции нарциссов, основанные на внушении страха,
стимулировании тревоги и хроническом обесценивании. Добавьте сюда также травматическую связь и газлайтинг и вы, возможно, увидите портрет реальной жертвы нарциссического насилия. Я профессионально занимаюсь токсичными отношениями уже много лет и, поверьте, я понимаю, как это тяжело в них находиться день за днём. Я сочувствую , что вам приходиться проходить через это,но давайте посмотрим на эту проблему с точки зрения здравого смысла.
♨️ Разве то, что вы находитесь в этих отношениях, до сих пор не является подтверждением того, что в вашей жизни одно сплошное навязчивое повторение? Разве вы его не видите изо дня в день ? Вы действительно думаете , что это не сценарий , а набор хаотичных событий ?
♨️ Возможно вы не можете сейчас уйти или как-то резко изменить свою жизнь, но почему бы не попробовать проанализировать этот сценарий?
✔️ Например ответить себе на вопрос: Какую потребность я пытаюсь удовлетворить каждый раз , когда вступаю в потенциально токсичные отношения?
Изменения начинаются с головы, с вашего мышления.
♨️ Почему бы вам не поделиться своими проблемами с теми, кому вы можете доверять или на условиях полной анонимности? Это очень важный и эффективный шаг к изменениям своего самоощущения, да и сценарий ваш начнёт меняться, когда вы станете получать качественно другую обратную связь.
Резюмируем.
Мне кажется, что, когда я говорю про проработку или осознание своего травматического сценария, очень многие думают, что я призываю к протесту и уходу любой ценой. Это не так. Я призываю вас думать по-другому. До тех пор пока вы продолжаете думать в привычной для вас парадигме , вы будете повторять то, от чего хотите уйти .
👉👉👉 Контрольные вопросы:
✔️Какие ваши базовые убеждения о себе и окружающем мире можно попытаться переосмыслить и начать менять ?
✔️ Вы знаете свои основные триггеры, сформировавшиеся в ваших токсичных отношениях ?
✔️ Что помогло вам выйти "за рамки" навязчивого повторения и прервать цепь токсичных отношений ?
Благодарю вас за внимание.
_________________________________________________
Если Вам понравилась статья - пожалуйста, ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал .
тел : +7(905) 212 02 88 (what's app, для записи на консультацию)
psychologu@bk.ru
Мой авторский канал на YouTube ЗДЕСЬ
моя группа В Контакте
------------------------------------------------------
✅Беспокоит качество ваших отношений ?
✅Опасаетесь, что они могут быть токсичными ?
👉Подписывайтесь на мой авторский проект :
❗ PSY-DETOX ❗
Вы получите эксклюзивную информацию, которая не будет опубликована больше нигде, в виде:
- статей,
- аудио и видео подкастов,
- вопросов для самоанализа,
- опросов и упражнений.
▶️ Обновление контента каждую неделю.
▶️ Стоимость ежемесячной подписки от 500 руб.
Нужна доп. информация ?
------------------------
