Иногда мы просыпаемся утром и осознаем, что как-то поршиво, а иногда наоборот такое воодушевление.
Наблюдая за своим состоянием мы можем замечать, как оно меняется по много раз за день и порой не всегда понимаем от чего это зависит и зависит ли вообще от чего-то, можем ли мы как-то влиять на это или такие состояния нам не подвластны.
Но в один день, скорее не очень приятный, наступает точка невозврата назовём её так, день когда жизнь делится на до и после. Когда уже как было, больше не будет, а как жить с тем как стало - не понятно. Порой кажется, что жизнь потеряла краски и смысл, нервы у многих не выдерживают, надо как-то взять себя в руки но как?
Начинаются не понятные приступы, кажется что ты тот самый муравей, в этом огромном мире, чья жизнь больше ничего не стоит, все вокруг не понимают тебя, а врач говорит , что это панические атаки и что с этим делать, как жить, я обречен?
Возможно ты уже начал пить то, что выписал тебе врач, но настанет день, когда тебе придется от этого уходить и жить без всех этих зависимостей.
Поэтому я и создала этот канал, чтобы помочь маленькими шагами всё же выбираться из этих состояний депрессий, срывов и новых приступов.
Начнем с осознания того, что та точка в которую ты сейчас пришёл, ты усиленно и продуктивно к ней подбирался, это были и мысли скорее всего деструктивные и действия, возможно о которых ты уже не вспомнишь. Но сами панические атаки просто так не создаются на ровном месте.
Это как цветок который ты посадил в своем сознании и поливал ежедневно, удобрял, а теперь вот, выросло то, что выросло. К примеру ты ходишь на работу, которую не перевариваешь, но не можешь уйти из за кредита или ипотеки, либо ты живешь с человеком которого давно не любишь, с которым вы вечно ругаетесь и порой не хочется идти домой, либо ты постоянно очень переживаешь по каждой мелочи и создаешь в голове кучу причин и отговорок почему ты не можешь сделать что-либо, а может ты не можешь сказать нет кому-то и пытаешься всем угодить…
Если есть следствие - есть и причина, а значит это копилось внутри не один год возможно и теперь вышло наружу, т к наш мозг не привык всё время подавлять чувства, эмоции, страдать. Всему наступает предел и вот он наступил у тебя, мозг дал тебе этот сигнал, что теперь надо всё менять.
Поздравляю тебя, ты на пути к большой трансформации, не переживай, в тебе есть силы, чтобы справиться с этим недугом.
Теперь в твоей жизни появятся новые правила которые тебе нужно будет освоить для улучшения своего состояния.
- Ты больше не смотришь никакие фильмы ужасы, детективы и всё где есть насилие или какой-то экстрим, новости тоже не смотрим и не читаем, поверь если будет что-то важное, кто-то из близких тебе обязательно сообщит информацию. С этого момента включаем максимальный позитив в свою жизнь. Фильмы только вдохновляющие, мотивирующие или комедии.
- Чаще выходим гулять на природу, в парк, лес, к озеру или водоему, любая водная среда, пение птиц, деревья наполнят тебя энергией и мысли освежатся в твоей голове, плюс смена обстановки, не закрывайся в доме или комнате.
- Чтение книг, опять же только вдохновляющих и мотивирующих, после прочтения которых хочется жить, сейчас мы держим фокус только на вдохновении.
- Наш мозг сейчас максимально встревожен, отсюда и паника, поэтому нам нужно его успокоить и привести в расслабление, мне очень помогли медитации, это очень сильный инструмент, который правда помогает, обязательно попробуй.
- Дыхание - не зря этот метод применяется много где, даже в йоге, он правда действенный, начни дышать на 4 счета вдох и 4 при выдохе, далее постепенно увеличивай счет до 8, очень медленный вдох и такой же медленный выдох- это успокоит и твой мозг и в целом твоё состояние.
Подписывайся на этот канал, а я постараюсь продолжить описывать все методы, которые мне помогли справиться с паническими атаками и начать жить свою счастливую жизнь.
