КПТ - что нужно знать, начиная работу в этой форме терапии

Когда вы приняли решение начинать работу со специалистом, важно выяснить, по какой форме он работает, потому что это влияет и на ход работы, и на построение отношений с терапевтом, и на направления запросов, которые можно эффективно проработать со специалистом. В данном посте речь пойдет о КПТ.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – это психотерапевтический подход, который объединяет практические методы поведенческой терапии с аналитическим подходом к мышлению и сознанию человека. КПТ признает тесную связь между нашими мыслями (когнитивными процессами), эмоциями и поведением, и считает, что изменение одной из этих сфер может привести к изменению остальных.

В КПТ считается, что наши мысли, убеждения и оценки ситуаций играют решающую роль в том, как мы чувствуем себя и как ведем себя. Негативные искаженные мысли и убеждения могут вызывать эмоциональное негативное состояние и приводить к деструктивному поведению. Цель КПТ – помочь людям выявить и исправить эти искаженные мысли и убеждения, чтобы улучшить их психическое состояние и поведение.

В процессе когнитивно-поведенческой терапии терапевт работает с клиентом, помогая ему осознать свои мысли, идентифицировать и исправить негативные искажения, разработать рациональные мысли и новые, более функциональные стратегии поведения. КПТ может использоваться в лечении широкого спектра психических расстройств, включая депрессию, тревожные состояния, фобии, посттравматическое стрессовое расстройство и другие.

Плюсы когнитивно-поведенческой терапии:

• Эффективность: когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является одним из самых эффективных подходов в психотерапии. Она была исследована в широком спектре психических расстройств и доказала свою эффективность в обработке различных проблем, включая депрессию, тревожность, панические атаки, фобии, расстройства пищевого поведения и другие.
• Краткосрочность: КПТ обычно ограничена по времени и краткосрочна, что означает, что большинство пациентов достигает значимых изменений в течение относительно небольшого количества сеансов. Это особенно полезно для людей, которые ищут быстрое облегчение и результаты.
• Фокус на конкретных проблемах: КПТ является ориентированной на проблему методом и сфокусирована на конкретных симптомах и стрессорах. Она помогает пациенту разобраться с негативными мыслями и поведенческими проблемами, что позволяет достичь положительных изменений.
• Научное обоснование: КПТ является основанным на исследованиях подходом, что означает, что она основывается на тщательно проверенных и подтвержденных знаниях и методах. Это означает, что пациенты могут быть уверены в качестве и эффективности терапии.

Минусы когнитивно-поведенческой терапии:

• Готовность к работе с мыслями и поведением: КПТ требует активного участия пациента и готовности работать над своими мыслями и поведением. Если пациент не готов внести изменения в свою жизнь или не подходит для работы с интенсивной саморефлексией и проблемами, этот подход может быть менее эффективен.
• Ограниченность применения: хотя КПТ считается эффективным для многих психических расстройств, она может не быть подходящей для всех. Некоторым людям может понадобиться другой тип терапии или индивидуальный подход.
• Отсутствие фокуса на прошлом: в отличие от других типов терапии, КПТ обычно не фокусируется на прошлых событиях или психоанализе. Это может быть минусом для тех, кто ищет глубокое понимание прошлых травм или проблем.
• Некоторая ограниченность подхода: КПТ сосредоточена на когнитивных и поведенческих аспектах, оставляя в стороне другие сферы, такие как эмоции и отношения. В некоторых случаях требуется интегративный подход, включая работу с эмоциональными и межличностными аспектами. Но уже в новых направлениях этим аспектам уделяется больше внимания.

Учитывайте эти особенности при выборе специалиста и подхода.

Буду полезна при работе с запросами широкого круга - работа, отношения, здоровье, развитие, тупики, самоощущение, самооценка, расстройства пищевого поведения, буллинг и моббинг, предназначение, взгляд на ситуацию со стороны.

Автор: Бахталовская Валентина Викторовна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru