Жизнь полна различных эмоций, событий и вызовов, которые иногда наталкивают нас на психологические и эмоциональные проблемы. Одним из популярных методов работы с ними является психодрама ‒ метод, который предлагает решать эти проблемы через драматическую игру.
Что такое психодрама?
Психодрама ‒ это метод психотерапии или групповой терапии, который использует драматическую игру для изучения и решения психологических проблем и конфликтов. Он основан на предположении, что сценическое представление и игра ролей позволяют людям исследовать свои эмоциональные, внутренние конфликты и отношения с другими людьми.
Этот метод был разработан Якобом Морено в 1920-х годах. Он базируется на принципах психоанализа, социодрамы и театральной импровизации. Основные принципы, лежащие в основе психодрамы, включают концепции «ролей» и «спонтанности». Понятие «роли» означает, что каждый человек имеет множество ипостасей (я ‒ психолог, дочь, сестра, писатель; я ‒ добрая, ответственная, чуткая, стойкая; я ‒ созерцатель, воин, философ и т.д.), которые определяют его отношения к себе, к другим, к жизни в целом. Спонтанность подразумевает, что участники могут выражать и исследовать свои эмоции и мысли исходя из ситуации, исходя из своих ролей (выражать себя так, как чувствуешь, интуитивно, спонтанно, творчески).
В целом, психодрама ‒ это метод, который позволяет участникам исследовать себя, свои проблемы, эмоции и взаимоотношения через драматическую игру. Она способствует развитию самопонимания, самовыражения и конструктивной работы над психологическими проблемами.
Как называют участников психодрамы?
Директор ‒ психолог, который проводит психодраматическую сессию (как постановщик театрального представления или режиссёр).
Протагонист ‒ человек, для которого собственно и совершается драматическая работа (простыми словами это клиент, главный герой).
Дубль ‒ человек, который исполняет роль протагониста (замещает его, повторяет его реплики, когда это необходимо).
Антагонист ‒ участник группы, который исполняет роль персонажа, противодействующего главному герою на пути к достижению его целей (это не обязательно самый злейший враг, нет ‒ это вторая сторона в отношениях главного героя). Это могут быть конкретные люди (мама, папа, руководитель, муж и т.д.), внутренние процессы (чувства, состояния, ощущения), абстрактные понятия (деньги, счастье, любовь) и любые другие персонажи (Бог, дракон, Баба Яга).
Акзилари (вспомогательные Я) ‒ люди, которые играют дополнительные роли (к примеру, есть главный герой и конфликт с мамой, но помимо в этом процессе участвуют ещё сестра, муж и ребёнок).
Все роли всегда задаются протагонистом! Он поочерёдно играет всех существующих на сцене людей (себя, маму, сестру, мужа, ребёнка). Остальные участники лишь воспроизводят эти роли.
Какие техники используют в психодраме?
Я назову основные техники.
Дублирование ‒ техника, которая помогает углубить роль, вытащить чувства и переживания, сфокусировать протагониста (в какой бы он роли не находился). Это похоже на работу суфлёра в театре, когда тот подсказывает актёру, что нужно говорить.
Если дубль (фраза) подходит протагонисту, то он её повторяет, если нет ‒ меняет в соответствие со своими размышлениями.
Обмен ролями ‒ техника, с помощью которой протагонист может увидеть ситуацию с разных позиций, побывав в своей собственной роли и в роли других участников сцены, прочувствовать позицию другого человека и даже присвоить себе некоторый опыт (например, он может научиться выражать злость из другой роли, тогда как в своей он запрещает себе даже признавать это чувство ‒ но вот опыт проживания останется, и в дальнейшем от сможет его интегрировать в собственную жизнь).
Зеркало ‒ пространство за сценой, из которого протагонист может посмотреть на то, что сам только что сыграл, увидеть свои процессы как бы со стороны.
Сцена и всё, что в ней происходит ‒ это внутренний мир самого человека, его чувства и поступки. Зеркало ‒ это аналитическая часть, мысли по поводу того, что происходит на сцене.
Как же работает психодрама?
Всё начинается с запроса, с конкретной проблемы или сложности, с которой столкнулся клиент. Исходя из запроса строится сцена, в которой будет происходить взаимодействие между протагонистом и другими ролями. Это может быть конкретное место (квартира, рабочий кабинет) или абстрактное (внутренний мир, сказка и пр.).
Сперва задаются роли и выстраивается взаимодействие между ними, которое непосредственно связано с собственной жизнью протагониста, его проблемами или ситуациями, с которыми он сталкивается. Директор направляет действие, а другие участники играют дополнительные роли для того, чтобы погрузиться в ситуацию, понять её причины, прожить чувства или найти новые способы реагирования.
После драматической сцены наступает разбор, в котором обсуждаются эмоциональные и психологические аспекты происходящего, а также анализируются различные варианты решения проблемы. Группа даёт обратную связь, делится своими впечатлениями и предлагает альтернативные действия.
Основное преимущество психодрамы заключается в том, что она помогает людям выйти за рамки своей роли и увидеть проблему со стороны, что может привести к новым пониманиям, осознанию собственных эмоций и развитию способности к эмпатии. Психодрама также улучшает коммуникацию и взаимоотношения, помогая участникам более глубоко понять друг друга.
В заключение, психодрама ‒ это метод, который позволяет нам сыграть разные роли на сцене жизни и найти новые решения к сложным ситуациям. Он предлагает возможность преобразования через драматическую игру и помогает нам обрести понимание, эмоциональную свободу и развитие нашей личности.