Просто худею. День 165. Мой рацион на 1260 ккал. Сегодня 23.08.2023.

Всем доброго времени суток. Я тут немного пропустила один день, а точнее вчера. Нет, я соблюдала все как и положено. Вот только вчера пришла с работы и уснула. Проспала до утра, даже не ужинала. А утром совсем из головы вылетело,что не написала и не выложила ни чего. А на работе времени не было.

Сегодня исправляюсь. С питанием все хорошо, воду тоже пью по норме. У нас сегодня весь день идет дождь. Такая долгожданная прохлада наконец то.

Всем удачи и здоровья.

Завтрак помидор свежий-48гр.,яичница из двух яиц-75гр., форель малосольная-45гр. К-241,2 Б-19,04 Ж-17,67 У-2,62.

Перекус цукаты-45гр. К-97,38 Б-1,35 Ж-0,0 У-24,3.

Обед борщ-458гр. К-493,19 Б-34,16 Ж-29,89 У-17,08.

Полдник арбуз-291гр. К-72,75 Б-1,75 Ж-0,29 У-16,88.

Ужин фаршированный перец-466гр. К-250,15 Б-30,8 Ж-7,64 У-15,61.

Вечером молоко 2,5 %-200гр. К-106,0 Б-4,4 Ж-5,0 У-9,4.

Всего за день К-1260 Б-91 Ж-60 У-85.