А вы знали, что слышать себя,
это не про голову и не про сердце? Это про тело👀 И оказывается, с помощью тела можно максимально быстро привести себя в чувства и получить нужное состояние для решения своих задач в здесь и сейчас.
Начну с последнего
Чувства, эмоции, анализ, рефлексия - это все может заводить не туда. Каждый справляется и реагирует через призму своего опыта, жизненного пути. А путь у каждого со своими травмами. И заботливый мозг, защищая нас в травматичном событии, формирует свою реакцию, которая закрепляется в свойственной нам модели поведения на подобные события. Большинство реакций закладывается в детстве. Так мы наполняемся уникальным набором комплексов, стереотипов, паттернов поведения…
Приведу пример. До недавнего времени на любое новое предложение я реагировала через сопротивление: как правило категорически отказываясь или прося паузу на подумать. При этом восхищалась людьми, которые с легкостью все принимают. По себе была убеждена, что я так не умею, что я другая. Да, я и правда другая, но поменять эту модель поведения оказалось возможно. Мне понадобилось пол часа с психологом для того, чтобы сломать закрепившуюся в конкретном событии из детства «нездоровую» (тогда меня мой мозг так защитил, а теперь эта привычка мне мешала) нейронную связь и создать новую - какую я хочу. А дальше моя задача была новую привычку закрепить. Прошло две недели и пока мне удается новое принимать без сопротивления.
Т.е. наш мозг способен нас обманывать, выбирая оптимальное решение или ответ на внутренний вопрос с учетом опыта. И тогда думая, что мы поступаем верно, на самом деле мы можем ошибаться.
А вот тело никогда не обманет. И оно часть нашей системы. И тесно связано с чувствами и эмоциями. Например, раньше когда я чувствовала сильное волнение перед публичным выступлением у меня включалась реакция «замри», физически я не могла пошевелиться, меня словно парализовало, мысли при этом блокировались, я в момент забывала, что хочу сказать, а сердце бешено колотилось (и тут безграничное спасибо Ире за курс ораторского мастерства. Она шедеврально учит снимать все эти блоки, чтобы говорить легко и свободно на публику)
Это пример, когда тело физически реагирует на стресс оцепенением, а мозг подключается со своим набором. Если при этом отключить голову и послушать, что хочет тело, то поменять ситуацию становится намного легче.
Приведу пример проще и наконец открою секрет, как я теперь учусь сохранять баланс внутри и четко разделять свою правду от чужой.
Несколько дней назад, возвращаясь домой, Саша полетела счастливая на площадку, увидев других деток. Ей так хотелось гулять. При этом мы договорились, что идем домой, но этот заяц забыла про все договоренности, когда появилась возможность бегать, лазать, качаться на качели и играть с другими детками. А в этот раз мне необходимо было идти домой, я никак не готова была переносить планы и остаться с ребенком на площадке. В итоге Саша видит, что я захожу в подъезд, ее уговоры не срабатывают, она бежит за мной в слезах, я вижу уровень ее внутренней трагедии и сама начинаю рыдать и винить себя за то, что не позволила хотя бы немного погулять. Дальше к этому цепляю другие свои косяки: сколько за период больничного дочки было моего игнора и безучастия, когда я в своих заботах была неспособна достаточно уделять времени ребенку… Я нарисовала себе огромный список ошибок, чтобы свалиться в дикую безудержную истерику (которую вы видели в сторис пару дней назад) под заголовком «не вывожу» и почувствовать себя самой никчемной матерью на свете.
И тут я достаю задание от психолога «Отслеживай свои запросы тела. Наблюдай, что оно хочет прямо сейчас, какие действия совершать (идти, танцевать, боксировать…) и давай ему это незамедлительно»
Я отключаю мозг - перестаю думать, анализировать, накручиваться. Выдыхаю. Слушаю. И понимаю, что хочу мыть посуду, заниматься уборкой. Забиваю на все другие задачи. И погружаюсь в наведение порядка.
И тут я быстро начинаю приходить в себя.
В процессе уборки ловлю инсайт за инсайтом, осознаю, что было непонятно, словно все эти вопросы стояли в пробке на пути к ответам и пробка, наконец, рассосалась😅 Сложное становится простым, чувство вины сменяется любовью, благодарностью, я нахожу миллионов причин собой гордиться. И начинаю принимать данность без ущерба себе и ребенку.
Теперь, когда я понимаю, что мне не ок,
я не ухожу в анализ, а слушаю, что хочет тело. И через это действие я получаю нужное состояние для здесь и сейчас.
Вчера на антиквизе я чувствовала себя скованно, не в своей тарелке, тело сказало «танцуй». И я танцевала как никогда, как в последний раз. И с этим пришла легкость, много энергии, чувство уверенности и оказалось именно это мне было нужно, чтобы быть в моменте и кайфовать.
Это про ресурсность. А про то, как услышать себя и не перепутать свою правду с чужой уже в следующем посте.
Если вы себя чувствуете не так, как хотелось бы, послушайте прямо сейчас, что вам физически хочется делать и сделайте это. И вы сразу заметите позитивные изменения🤗
Вот такой глубокий получился пост.
Что скажете?