Специалисты чаще советуют защищаться от солнца, чтобы не получить ожоги, не активировать процесс преждевременного старения и избежать пигментации. Все верно, но давайте не будем забывать о том, что солнечные лучи — это и есть главный источник витамина D.
Это вещество отвечает за множество процессов в организме.
Витамин D необходим не только детям, но и женщинам, а также мужчинам. По статистике, его назначают почти каждому второму человеку в мире.
Заметить нехватку витамина D в организме самостоятельно достаточно трудно. Но мы расскажем, об основных симптомах - вялость, депрессия, плохое настроение и частые болезни.
Так, в каких же продуктах содержится витамин D:
1. Яичный желток
2. Рыбий жир
3. Грибы
4. Петрушка
5. Овес.
Восполнить нехватку витамина D, проще некуда.
Чаще гуляйте в солнечные дни, сбалансированно питайтесь и употребляйте больше свежих продуктов.