Когда вам кажется, что все под контролем, переспросите себя, а точно ли? Как водится, есть две крайности, связанные с локусом контроля:
- я всё могу, я ответственна за то, что происходит со мной и в мире
- я не могу ничего, обстоятельства сильнее.
И то, и другое - не совсем корректная позиция. Есть то, на что мы повлиять можем, но есть и то, на что, хоть ты тресни, не можем повлиять никак.
Например, какие-то физиологические моменты и отправления точно повлиять не получится. Как и на других людей. Если вам не нравится, как ведет себя человек, что говорит, что делает, как ни крути - изменить его не в вашей юрисдикции.
Причем же тут психология?
В теории всё просто, но в жизни обычно довольно запутанно. Где ваш контроль, где не ваш, не всегда очевидно.
- Во-первых, терапия помогает осознать то, на что вы можете повлиять, а на что нет. Это поможет развить внутренний локус контроля, принять ответственность за свою жизнь и стимулировать развитие собственных ресурсов и умений.
- Во-вторых, с помощью терапии вы можете пересмотреть свое отношение и ожидания относительно внешних факторов, которые вне вашей власти. То есть, добиться того самого оптимального баланса между внутренним и внешним локусами контроля.
- В-третьих, терапия помогает лучше распознавать свои эмоции и лучше управлять ими, проще справляясь со сваливающимися вам на голову трудностями.
Когда вы обретаете этот баланс и навыки, вы уже больше уверены в своих способностях, больше доверяете себе и фокусируетесь не на пустых переживаниях, а на своих целях и достижениях.
Что вы можете сделать сейчас?
- выпишите на листок всё, что вас волнует, причиняет беспокойство, страх или дискомфорт.
- нарисуйте круг. попробуйте разместить то из списка, что вы можете изменить, внутри, а что не можете - снаружи.
- запутались? не страшно. Всегда можно попробовать снова самостоятельно, или обсудить уже конкретные моменты, которые вам не ясны, на консультации.
В целом, локус контроля - тема довольно важная и перспективная. Больше баланса и уверенности - больше спокойствия, благополучия и радости.
А где лежит ваш локус контроля?