Оказывается, стресс можно заесть. Врач-диетолог рассказал, как это сделать с пользой для здоровья, и что именно употреблять в пищу.
Стресс - одна из главных угроз для здоровья современного человека. Многочисленные негативные факторы, воздействующие на нас повсеместно (высокий ритм жизни, большой объём информации, дефицит времени на природе и так далее), несут реальную угрозу психологическому и физическому состоянию.
Как справиться со стрессом при помощи естественных средств, то есть пищи, слушателям радио Sputnik рассказал врач-диетолог Андрей Бобровский.
По словам кандидата медицинских наук, существуют продукты, потребление которых препятствует ослаблению организма под воздействием психоэмоциональных нагрузок. Это объясняется наличием в еде магния, цинка, фолиевой кислоты, полиненасыщенных жирных кислот, витаминных комплексов омега-3 и омега-6.
Чтобы получить все эти необходимые для сохранения бодрости и психологической устойчивости вещества, необходимо сбалансированное питание. Как заявил Андрей Бобровский, в рацион должны входить жирная рыба (скумбрия, сельдь), орехи, семечки, перепелиные яйца и разнообразный набор фруктов, овощей и зелени (шпинат, апельсин, мандарин, грейпфрут, клубника).