В этой статье речь подойдет о навыках, которые пригодятся и в дружеских, и в родственных, и в романтических отношениях.
Эмпатия - способность поставить себя на место другого и понять его чувства и потребности.
Например, когда ваш друг испытывает трудности, вы можете сказать: "Я понимаю, что это для тебя сложно, и я пришла, чтобы поддержать тебя". Можно сказать проще: "меня бы это тоже расстроило", "я бы тоже вспылила на твоем месте", "я тебя понимаю". Эмпатия сама по себе - это не гарантия сочувствия или понимания. Большинство манипуляторов являются эмпатами. Однако без этого навыка мы не сможем чувствовать другого человека, разделять с ним его печали и радости.
Активное слушание - не просто услышать какие-то факты, но и проявить интерес и внимание к собеседнику.
Например, когда ваш друг рассказывает о своем дне, вы можете сказать: "Расскажи мне еще, мне интересно знать, как у тебя прошел этот день". Активное слушание - это также задавать уточняющие вопросы, комментировать, невербально (мимика, поза, жесты) показывать заинтересованность.
Я знаю, что есть люди, которые и сопереживают, и интересуются, но совсем не могут это правильно выражать. Например, слушая о неудаче близкого такой человек может начать активно советовать или даже разозлиться. Делает он это от сильной вовлеченности, но другому от этого не легче. Поэтому развиваем навык активного слушания.
Уважение - отношение с учетом чувств и границ другого человека.
Этот навык можно выразить фразой: "Я ценю твое мнение, давай попробуем найти компромисс". Уважение - это вид отношения к другому, чувство. Почему же я отнесла это к навыкам? Потому, что мало уважать другого по собственным меркам, важно демонстрировать это уважение. Это значит слышать просьбы другого, поддерживать его интересы, уважать его профессию, взгляды, соблюдать границы.
Открытость - выражение своих мыслей и чувств, с учетом интересов обеих сторон.
Например, когда вы и ваш партнер обсуждаете планы на выходные, вы можете сказать: "Мне хотелось бы съездить на природу, а что ты думаешь по этому поводу?".
Открытость - это важный навык. Вспомним чеховского "Человека в футляре". Ведь он так и не смог построить отношения ни рабочие, ни дружеские, ни романтические. А ведь были все предпосылки. Ему не хватило только немного гибкости, открытости и доверия миру и людям. Финал был весьма трагичный.
Терпение - способность проявлять понимание и выдержку в жизненных ситуациях.
Терпение противопоставлено импульсивности. Быть терпеливым - это не значит всю жизнь терпеть токсичного или неприятного лично Вам человека рядом. Это значит терпеть сложные моменты в прекрасных отношениях, вместе проходить сквозь непростые периоды жизни близкого. Например, потеря работы, болезнь. Даже свадьба и рождение ребенка, поездка на отдых - это всё проверки нашего терпения. Я периодически замечаю, что красивые пары и чудесные семьи умудряются поругаться ещё в аэропорту или в кафе, в очереди в кино. Я не думаю, что всё дело в злобном характере. Скорее в отсутствии терпения. В отсутствии понимания, что мир и близкие не обязаны соответствовать нашим ожиданиям.
Взаимная поддержка - быть рядом в трудные моменты и помогать друг другу.
Взаимная поддержка отличается от навыков эмпатии и активного слушания наличием деятельностного компонента. Иными словами, мы показываем свою любовь и преданность не только на словах, но и на деле. Это также про умение брать на себя ответственность, проявлять заботу, инициативу, быть опорным.
Если хотите сделать свои отношения ещё более доверительными и близкими, я буду рада видеть вас на консультации.
Как записаться:
+7(985)226-64-65 (WhatsApp, Telegram)
Ggalya14@gmail.com
Личные сообщения
с наилучшими пожеланиями,
психолог Галина Губанова
Автор: Губанова Галина Вячеславовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru