Аюрведа делит травы для сна, в зависимости от силы их действия, на три вида:
Травы мягкого действия, безопасные, профилактического действия
Травы умеренно сильные, требующие соблюдения определённых условий при употреблении
Сильнодействующие травы, которые лучше принимать по назначению специалиста
Поскольку все растительные препараты находятся в свободном доступе, важно понимать, какое действие они могут оказать на организм.
Мягкие травы для улучшения сна
Готу кола (Центелла азиатская) полезна при тревожных и депрессивных расстройствах, связанных с нарушением сна. В некоторых регионах Индии листья готу кола используются при приготовлении блюд. Молотые листья (2-3 грамма) запивают тёплой водой перед сном.
Шанкхапушпи (семейство Вьюнковые) успокаивает нервную систему, улучшает память и концентрацию, снимает тремор и улучшает координацию. Благодаря этим качествам полезен людям пожилого возраста с расстройствами сна.
На ночь 2-3 грамма шанхапушпи запить водой или смешать с топлёным маслом. Можно принимать сироп (5-10 мл.), с осторожностью при диабете.
Амла (индийский крыжовник) охлаждает и снижает избыточную питту. Препарат показан, если бессонница связана с гастритом, изжогой, усталостью глаз, головной болью. Кроме плодов амлы или амла чурны, хороший эффект даёт масло амлы. Масло наносят на кожу головы или лоб, можно помассировать веки и стопы.
Брахми (Бакопа моньери) улучшает память и когнитивные способности. У некоторых людей брахми способен ночью усилить умственную активность и ухудшить сон. Тогда брахми лучше принимать утром. Траву употребляют в виде порошка, отвара, таблеток.
Лепестки роз снижают питту, успокаивают нервы, охлаждают. Цветочный дистиллят (2-3 мл.) или молотые лепестки роз (2-3 гр.) употребляют на ночь.
Травы умеренного действия при бессоннице
Ашвагандха (Витания сомнифера, индийский женьшень) полезен при депрессии и стрессе. Снижает уровень сахара и давление, поэтому употреблять ашвагандху нужно с учётом этих особенностей. Полезен для снятия физического напряжения и при ПТСР (посттравматического стрессового расстройства) – эти два фактора также являются причиной бессонницы. В очень редких случаях ашвагандха усиливает тревожность и агрессию, тогда необходима консультация специалиста. Принимают препарат в порошке или таблетках.
Джатипхала (мускатный орех) эффективен при проблемах со сном, связанных с депрессией. На ночь принимать 1 гр. молотого мускатного ореха или 5-6 капель масла мускатного ореха. На виски перед сном можно нанести 3-4 капли масла.
Бала (Сида сердцелистная, мальва деревенская) полезна при неврологических расстройствах и синдроме беспокойных ног, что является причиной бессонницы. Внутрь употребляют масло Кширабала или отвар (принимают по 15 мл. 2 раза в день). Бала содержит сильный стимулятор эфедрин, поэтому для определения дозировки лучше обратиться к специалисту.
Шатавари (Спаржа кистевидная) популярный тоник для женского организма также полезен для мужчин. Шатавари полезен для успокоения ума при тревожных расстройствах и фобиях. Антиоксидант и иммуномодулятор, полезен при диабете, гипертонии, кандидозе. Способ применения как у предыдущих препаратов.
Яштимадху (Солодка голая) успокаивает ум, показана при тревожности и при бессоннице, связанной с гастритом и рефлюксом.
Сильнодействующие травы для сна
Джатаманси (Нард индийский, семейство Валериановых) полезен при лечении бессонницы, связанной с гневом, тревогой, манией, шизофренией. Следует соблюдать осторожность при гипертонии, меноррагии.
Сапрагандха (Раувольфия змеиная) одно из самых эффективных средств от бессонницы. Но в неправильных дозах может снизить давление и пульс, иногда могут появиться симптомы абстиненции (нервозность, тремор, беспокойство).
Тагара (Корень валерианы) отвар и порошок помогает при бессоннице. Безопасна в невысоких дозах и короткими курсами (1-2 месяца). При длительном применении снижает давление.