Конечно, этот "солнечный витамин" необходим для здоровья, но он не синтезируется самим организмом. Мы получаем мы его благодаря солнечным лучам и с пищей, особенно с печенью трески, жирным лососем, яичным желтком и некоторыми другими продуктами.
Каков должен быть уровень D в крови для нормальной жизнедеятельности? А вот тут и начинается самое интересное.
Уровень витамина D считается в нанограммах на миллилитр - сокращённо нг/мл. Долгое время нормой считалось 20 нг/мл. Но американский врач Майкл Холлик взял и объявил новую норму - 30 нг/мл. Он писал статьи и даже книги о крайней необходимости витамина D. На основе каких экспериментов доктор Холлик делал свои выводы - неизвестно. Зато позже выяснилось, что Холлик получил гонорар более 100 тысяч долларов от производителей искусственных витаминов. Ну вот, уже теплее. Уже понятно, откуда ветер дует. Кстати, пропаганда Холлика дала свои результаты - покупки в аптеках искусcтвенного витамина D скачкообразно возросли. Также возросло число анализов крови на определение уровня этого витамина.
Но кое-кому и этого показалось мало. Вот что вы можете найти в Интернете (цитата):
Классификация уровня D по Ершову:
коматозники - ниже 50 нг/мл
норма - свыше 75 нг/мл
адеквашки – 95-115 нг/мл
Ну это уже просто отпад! По логике Ершова подавляющее большинство населения Земли, причём всех рас и национальностей - это коматозники? Доктор Майкл Холлик нервно курит в сторонке.
Мало того. Рядом с информацией о необходимости лошадиных доз витамина D написано следующее:
"Некоторые пациенты при приёме витамина замечают у себя шум в ушах и тошноту. С большой вероятностью предположу, что проблема в качестве принимаемого препарата, мнительностью от прочитанных страшилок в интернете".
Другими словами - принимайте витамин D, люди добрые, принимайте его в лошадиных, а лучше в слоновых дозах. А если ваше состояние ухудшилось - это у вас от самовнушения, будто витамин D в больших дозах вреден. И ещё наверно качество препарата было плохим в этой аптеке - значит купить надо в другой аптеке, но в том же количестве.
Как говорится - хоть стой, хоть падай, хоть волчком вертись!
А между тем факты таковы:
- Всё избыточное вредно, и витамин D тоже
- Нет никаких научно подтверждённых фактов, которые бы доказывали получение дополнительной пользы от уровня витамина D выше 30 нг/мл
И, наконец, ещё важная деталь:
- Все препараты, содержащие витамин D, также содержат витамин A. Поэтому принимая в больших количествах препараты с витамином D - вы вместе с этим увеличиваете уровень витамина А в крови. А какой он у вас - вы знаете?
Возможно, вы не поверите, но в организме возможно такое состояние - недостаток витамина D и одновременно избыток витамина А. Не знали? Тем не менее такое бывает.
Поэтому если у вас даже реальный дефицит витамина D и вы стали принимать препараты с этим витамином - вы одновременно принимаете и витамин А, при этом не зная, какой его уровень у вас. Если его уровень слишком высок, то возникает такой перекос - вы правильно снабжаете себя витамином D, восстанавливая его норму, но попутно увеличиваете переизбыток витамина А, даже не догадываясь об этом. И упомянутые выше тошнота, головокружение и шум в ушах - могут быть следствием избытка витамина А.
Вам также будет полезно узнать, что избыток витамина А приводит к резкому повышению холестерина в крови.
Так что же делать?
1. Не верьте тем, кто пиарит витамин D, пугая вас его глобальным дефицитом, призывает вас к употреблению его в больших дозах и при этом внушает вам, что избыток витамина D невозможен.
2. Проверяйте у себя не только уровень витамина D, но и витамина A. И старайтесь держать их в норме. Если у вас мало D, но много А - не принимайте препараты с витамином D. Этим вы себе сделаете только хуже. Посоветуйтесь с настоящими ответственными врачами - как нормализовать их уровень.
PS. Будьте благоразумны и здоровы. А первое важно для второго.