Продолжаю цикл статей о чувствах и эмоциях, об умении их идентифицировать и проживать. Но в выходные, да и не только, это можно увлекательно делать и в игровой форме в качестве семейного досуга.
Когда я много лет назад обратилась к психологу со своими семейными проблемами, она задавала мне разные вопросы и отмечала, что в своих ответах чувственную сферу я постоянно забиваю интеллектуальной и логической. И сегодня я часто вижу то же самое у своих клиентов.
Это не значит, что человек не эмоционален или не чувствителен в обычной жизни. Это не имеет отношения к темпераменту или сентиментальности. Это про то, что мы часто не понимаем, что именно чувствуем, подсознательно блокируя нежелательные чувства и заменяем их дозволенными.
Например, мы не даем себе злиться и гневаться и вместо этого уходим в обиду и страхи. Или боимся горевать и заменяем это состояние непонятной болью, замешанной на чувстве вины.
И я тогда стала учиться идентифицировать свои чувства и сканировать своё эмоциональное состояние. Эффективным упражнением, помогающим в этом, я делилась с вами в предыдущей статье.
Как научиться понимать себя и своё эмоциональное состояние
Но как было бы здорово научиться этому с детства! Как и было заложено природой, но подвинуто социальными установками.
Для этого хочу порекомендовать вам отличную настольную игру
«Семейка Гномс».
Игра вроде бы детская, но вполне подойдёт для семейного досуга и будет полезна и для детей и для взрослых.
Я играла в неё со своими детьми и теперь предлагаю клиентам.
В колоде каждый гномик представляет определённое чувство или эмоцию. Отмечу, что здесь эти состояния на разделяются на чувства и эмоции.
Есть в колоде очень полезная карточка, на которой представлены эмоциональные цепочки, своего рода развитие чувств.
Например: беспокойство - тревога - страх - ужас.
Или: удовольствие - радость - восторг - счастье.
Уже одну эту карточку полезно освоить и взрослым и детям. А для этого в правилах представлены разные сюжетные вариации игры.
Мы с детьми немного изменили сюжеты и, придумав свою стратегию, играли так:
Первая ступень - каждый вытягивал карту с гномиком, представленным в определенном эмоциональном состоянии, подбирал к ней три другие из соответствующей цепочки. Сначала нельзя подглядывать в карточку с цепочками, но потом надо свериться с нею.
Вторая ступень - придумать рассказ о том, какие события вызывали данные эмоции и чувства и гномика, который попался из колоды.
Третья ступень - такой же рассказ надо составить о себе самом, вспомнив реальную свою историю из прошлого.
Четвёртая - подобрать другую карту, которая может последовать за прожитыми состояниями. Например после проживания грусти - желание себя порадовать. Опять же надо привязать это к реальности, придумав историю про гномика или про себя.
В правилах, прилагаемых к колоде карт, есть и другие отличные варианты игры. А вы можете придумать свои собственные или предложить сделать это вашему ребёнку. Кстати, можно и внутреннему))
Поделитесь вашими идеями? Пишите в комментариях, с какими трансформационными играми вы знакомы и какие придумываете.
И, конечно, приходите ко мне на психологические сессии сами и с детьми. Я могу умело и профессионально помочь разобраться в себе и продвинуться в психоэмоциональном росте.
На консультацию можно записаться здесь в лс или в WhatsApp +7-916-694-42-28