Увеличить продолжительность жизни и хорошо выглядеть не так уж сложно, как может показаться. Врачи рекомендуют высыпаться, заниматься спортом, бороться со стрессом, придерживаться здорового питания и регулярно проходить обследования. Все это способствует здоровью кожи, а некоторые продукты питания могут даже замедлить появление признаков старения.
Красота идет изнутри. Ученые провели множество исследований, которые показали, что витамины С и Е, бета-каротин и полифенолы защищают кожу от окислительного стресса, уменьшают воспаление и способствуют сохранению ее структуры.
Манго - прекрасный источник витамина С, флавоноидов и каротиноидов. Лучше всего употреблять его в свежем виде, а замороженный манго можно добавлять в смузи вместо банана.
Помидоры богаты антиоксидантом ликопином. Их термическая обработка увеличивает количество этого вещества в организме, поэтому томатный суп даже более полезен, чем свежее блюдо.
Капуста - отличный источник каротиноидов, витамина С и глюкозинолатов. Кроме того, кальций легче усваивается из капусты, чем из молока. Возможно, в салатах она не очень вкусна, но в смузи ее можно добавлять незаметно.
Миндаль - отличное дополнение к вашему рациону, поскольку он уменьшает морщины и пигментацию. Благодаря содержащимся в нем полезным жирам, токоферолу и полифенолам. Его можно есть как закуску, добавлять в салаты или использовать в десертах.
