Уверена, большинство из нас знает, как важно полноценно отдыхать и восстанавливаться. А что если я вам скажу, что виды отдыха делятся не только на физический и психологический! Да-да, именно так.
Существует как минимум 7 видов отдыха!
Физический и психологический мы знаем и практикуем (кто как умеет, правда), но также есть и умственный, социальный, сенсорный, духовный и творческий.
Предлагаю разобрать каждый из форм отдыха чуть подробнее.
Итак, первый тип отдыха — это физический. Основной смысл заключается в полноценном отдыхе, качественном сне, регулярных тренировках и здоровом питании.
Второй тип отдыха — психологический. Здесь как пример может выступать сокращение просмотра различных видеороликов и общения в мессенджерах, прослушивание успокаивающей музыки, возможность остаться наедине с собой и практика позитивного саморазговора.
Третий тип отдыха — эмоциональный. Это возможность обмена эмоциями с тем, кто готов вас выслушать и поддержать.
Четвертый тип отдыха — социальный. Это просто воссоединение с собой.
Пятый тип отдыха — творческий. Немного сместить фокус внимания со своего творческого процесса на творчество других людей. Это может быть прочтение интересной книги, посещение выставки, музея и других мероприятий.
Шестой тип отдыха — сенсорный. Пространство для рефлексии. Это может быть ведение дневника (самомониторинг), прогулка на свежем воздухе, выключение устройств.
Седьмой тип отдыха — духовный. Осознание собственных целей и ценностей.
Как видите, даже отдыхать грамотно нужно уметь! Не доводите себя до истощения и выгорания. Ведь самое лучшее лечение — это профилактика.