Всегда ли вы можете понять, что с вами происходит? От чего тревожно и тревога ли на самом деле беспокоит? Или это какое-то иное чувство? Чего хочу именно я и почему меня так порой злят окружающие?
Такие вопросы мы обсуждали на психологической консультации с моей клиенткой Лидией*. Наш диалог, выводы и осознания Лидии я описала в первой часть статьи.
Часто стала вспыльчивой, начала набирать вес. Часть 1 - консультация по проблеме самоидентичности
А сейчас поделюсь полезным упражнении, которое я порекомендовала Лидии, для выхода из экзистенциального состояния небытия.
Назовём такую практику
Упражнение «Я есть, я существую»
1.
- Выполнять нужно несколько раз в течении дня, в моменте, когда вспомните об этом упражнении, без специальной подготовки. Можно поставить две-три напоминалки в телефоне на разное время;
- Почувствуйте себя и своё тело, ощутите, что ноги стоят на опоре (например, если стоите в комнате или сидите за столом - почувствуйте стопами пол), почувствуйте свою позу, положение рук, головы;
2. Назовите мысленно, что вы сейчас делаете? (Ем, веду машину, пишу текст по работе и тп.
3. Ответьте себе на ряд вопросов:
- 3.1 Для чего я это делаю?
- 3.2 Хочу ли я это делать? Это моё истинное желание или чьё-то? Тогда для кого или по чьему желанию я это делаю? (Например, ем не потому, что проголодался, а впрок, так как потом перерыва на обед не будет, или ем потому, что голоден и мне вкусно)
- 3.3 А что сейчас хотел бы делать я сам, если бы можно было не заниматься тем, что сейчас я делаю?
- 3.5. Какой результат своих данных действий я хочу получить?
- 3.6. Эти действия действительно ведут к такому результату?
4. Сделав такое упражнение несколько раз, проанализируйте - часто ли пункты 3.2 и 3.3 несоответствуют друг другу? А также часто ли ответом на пункт 3.6 будет «нет»?
5. Если вы приходите к выводу, что Вам часто приходится делать одно, а на самом деле хотелось бы и Вы сами считаете более нужным иное, то здесь с одной стороны не мешает пересмотреть свои задачи, а с другой - мы не всегда можем следовать только своим текущим желаниям и делать только то, что в моменте радует. И чтобы справляться с долженствованием очень полезно сразу придумать, как наградить себя после и утешаться этим. И важно продумать баланс между я должен и я хочу.
Желаю вам, дорогие читатели, гармоничной жизнедеятельности и спокойного душевного состояния!
Обращайтесь ко мне за консультацией и мы разберём с вами подобные и иные психологические вопросы.
__________
*согласие на публикацию получено. Имена и некоторые детали изменены
Записаться на психологические консультации можно здесь в лс или в WhatsApp по номеру +7-916-694-42-28