По мнению врачей, вода играет важную роль в различных биохимических процессах в организме, улучшает самочувствие и даже помогает защититься от некоторых заболеваний. Наш организм предпочитает и лучше всего функционирует, когда пьет чистую воду.
Конечно, можно употреблять и другие напитки, такие как кофе, чай, сок, но добавление в рацион чистой воды поможет вам сжигать больше калорий в состоянии покоя.
Европейские диетологи рекомендуют мужчинам выпивать около 3,5 л воды в день, а женщинам - 2,5 л. Сюда же входят все остальные жидкости и продукты, содержащие большое количество воды, например, огурцы и арбузы.
Начните с малого - замените привычную чашку чая стаканом воды. Затем постепенно увеличивайте количество выпиваемой воды, но ни в коем случае не заставляйте себя пить больше, чем хочется.
Питье теплой воды в течение дня может быть полезным, но лучше всего начинать день со стакана чистой воды. Это особенно полезно для тех, у кого проблемы с желчным пузырем. Следите за тем, чтобы вода не была слишком горячей, так как употребление воды температурой более 60 градусов может быть опасным и привести к раку пищевода.
