146,19 ккал на 100 грамм.
Б / Ж / У - 8,71 / 3,32 / 20,25.
Что нужно:
Яйца - 2 шт.
Арахис - 30 гр.
Бананы - 4 шт.
Протеин - 40 гр.
Молочная сыворотка - 200 гр.
Цельнозерновая мука - 140 гр.
Что делать:
Молочную сыворотку можно заменить обезжиренным молоком.
1. Размять бананы вилкой.
2. Добавить к ним все жидкие ингредиенты.
3. Взбить все это блендером или агрессивно (!) смешать вилкой.
4. Добавить сухие ингредиенты. При желании добавить соль.
5. Тщательно перемешать.
6. Готовить в силиконовой форме ~50 минут при температуре 180 градусов.
7. Остудить. Обязательно!
8. Аккуратно извлечь из формы
