Забавно звучит, но речь сегодня пойдёт не о коллегах. Одно из направлений инвестора, который планирует долгую, яркую и насыщенную жизнь, это здоровый образ жизни. Кратко ЗОЖ.
Зачастую подразумевается, что речь идёт о спорте, зарядке, физической нагрузке, но кроме этого ещё и многие забывают про правильное питание (ПП).
Где то 23 июля, приехав после трёхдневного круиза, я встал на весы и очумел: набрал лишние 2 кг за 3 дня.
Это придало мне импульс, что бы каждую неделю три раза я просыпался в 5 утра и бегал не менее 6 км (или 40 минут бега).
Но я ещё более жестко посадил себя на ПП. Итак, что я сделал:
1. Перестал есть майонез
2. Снизил количество сахара в виде сладостей (позволяю утром дольку чёрного шоколада с кофе и раз в неделю десерт).
3. Исключил хлебобулочные изделия.
Иногда, раз в неделю могу съесть одну булочку.
Итак, что увеличил в рационе:
1. Зелень каждый день
2. Рыба 3 дня в неделю
3. Больше овощей: сладкий перец, помидор, огурец, кабачок.
4. Каждое утро или через утро - яйцо варёное или омлет.
Таким образом, если до того как я съездил в круиз я питался примерно так-же и не набирал вес, то после круиза и перехода на этот режим я стал скидывать примерно по 100 грамм в день.
Оговорюсь. Я измеряю минимальный вес каждый день. Минимальный вес потихоньку снижается.
В настоящий момент с 80 кг я дошёл до 76.4кг.
Режим питания
Стал завтракать в 7:30, обедать в 13:00, ужинать в 17:00. Таким образом последний приём пищи в 5 вечера.
И как ни странно я не хочу есть перед сном.
Ужин, это всегда белок+ гарнир. Так что именно благодаря ЗОЖ и ПП мой вес снижается.
Я визуал. Люблю, что бы еда на тарелке лежала красиво. Это повышает аппетит.
Ну а пока вы облизываетесь - я выпью утреннее кофе.
Всем хорошего дня!