В прошлый раз мы поделились 5 признаками эмоционального манипулятора – газлайтера. Сегодня мы продолжим этот список, а также расскажем о признаках здоровых отношений.
Отказ от ответственности
Газлайтеры никогда не берут на себя ответственность. Они могут отрицать вину, перекладывать ее на другого или делать вид, что вовсе ничего не произошло. Вами манипулируют, заставляя сомневаться в собственных воспоминаниях или игнорировать их. Обаяние газлайтера и его уверенность заставляют вас допустить, что, возможно, дело обстоит именно так, как он это преподносит. Избегание ответственности спасает газлайтера от роли виноватого.
В случае конфликта они прибегают к одной из трех тактик. От агрессии они могут переходить к запугиванию. Они немедленно восстанавливают контроль, отвлекая внимание от своего неподобающего поведения.
И наоборот, газлайтер может встать в позицию жертвы и сконцентрировать внимание исключительно на себе. […] Точно так же супруг, уличенный в измене, на первый план ставит не сам проступок, а потерю доверия к нему. «Не могу поверить, что ты никак не можешь забыть об этом!» — это обычная реакция газлайтера.
Разделение и триангуляция
Основная стратегия газлайтеров — культивировать и представлять такую версию реальности, которая приносит им пользу. Следовательно, любой союзник, который может показать их цели ситуацию со стороны, должен быть от нее отделен. Газлайтеры прибегают к разделению и триангуляции, чтобы настроить вовлеченные стороны друг против друга и укрепить свою позицию. Когда эти стратегии успешны, между людьми возникает проблемная динамика, которая отвлекает внимание от того, как газлайтер управляет ими, словно марионетками. Кроме того, когда в отношениях между двумя сторонами появляются трения и дистанция, газлайтер выходит победителем, оказываясь более благонадежным и заслуживающим доверия лицом.
В нездоровых отношениях оба родителя могут «играть» подобным образом со своими детьми, или же один из них — с ребенком и супругой / супругом. Нарциссические лидеры могут настраивать сотрудников друг против друга. Независимо от того, в какой динамике она проявляется, эта тактика преследует последовательные цели: контролировать ситуацию и оказаться «хорошим парнем».
«Претензия» или чувство, что все должны
Эта претензия может быть выражена мириадами вариантов. Многие из таких людей считают, что именно они должны получить работу, независимо от трудовой этики или усилий. Зачастую они ждут обожания сразу, когда бы им ни захотелось, не заботясь о желаниях другого человека. Они могут требовать, чтобы их романтические партнеры соответствовали невозможным стандартам физической красоты, даже если сами далеки от таких же стандартов. Часто они требуют от детей сотрудничества, уважения и послушания, опираясь лишь на авторитет, заданный их позицией. Когда же ожидания не оправдываются, они быстро переходят к ярости, насилию или принуждению.
У всего своя цена
Люди с подобной претензией вряд ли дадут что-либо, не ожидая чего-то взамен. Партнер на свидании будет ждать секса, раз он заплатил за ужин. Родитель может использовать сделанное ранее одолжение как рычаг давления, заставляя вас винить себя за время, что вы провели вместе.
Важно не только распознавать признаки и сигналы газлайтинга, но и создать представление о том, как выглядят здоровые отношения:
• Честность и порядочность являются основными ценностями, которых придерживаются оба партнера.
• Каждый человек свободен говорить сам за себя и быть услышанным.
• Забота и эмпатия взаимны (однако никто не должен исправлять эмоции другого человека).
• Партнеры взаимно открыты для рассмотрения новых перспектив. У каждого есть право быть несогласным.
• Обе стороны в равной степени участвуют в принятии решений.
• Уважение и поддержка взаимны.
• Когда необходим компромисс, чем-то жертвуют обе стороны.
• Когда одна сторона ранит другую, эта сторона извиняется искренне, называя все своими именами и беря на себя ответственность за то, что было сделано.
• Обе стороны чувствуют себя физически в безопасности.
• Ориентация на постоянный рост и развитие, что может включать в себя необходимость перемен.
Узнать больше о том, как выйти из абьюзивных отношений с газлайтером, можно в книге «Газлайтинг - тихое насилие. Как понять, что вы в ловушке манипулятора, вырваться на свободу и построить здоровые отношения» (16+): https://go.ast.ru/a00b53a