ПРОГРАММА "АНТИПРОКРАСТИНАЦИИ" ТАКОВА:
Урок 1. Блоки дня, циклы дня, структура жизни, планирование, дедлайны, Инь Ян Хрень.
Разнообразные виды и типы прокрастинаций. Чем она характеризуется, нужно четко увидеть все варианты.
Как такое в принципе возможно, что в рабочий блок вы не работаете? Обсудим все причины этого. Получите наводящие вопросы, чтобы лучше понять — почему конкретно так у вас.
Разберем, что у вас со структурой жизни в целом. Чем вы заняты, чего хотите, сколько расфокусировки. Насколько вам нравится своя жизнь? Совпадают ли регулярно ваши намерения и действия?
Каким должен быть ориентир в выстраивании своей жизни. Докрутка вашей жизни по моей «Формуле счастья».
Научитесь большей четкости в вашем дне и в вашей жизни. Циклы, блоки, варианты — что у вас. Как вписывать нужные вам блоки в текущие, настоящие циклы дня.
Инь, Янь, Хрень. Отлавливаете ли вы себя СВОЕВРЕМЕННО, сразу на Хрени, и что можно сделать?
Навык «Берешь — и делаешь» — как его прокачивать.
Найдем и подкрутим все, чего не хватало. Как «подстелить соломки» и когда именно ее нужно стелить?
2. Высокий уровень инфантилизма и эгоцентризма (незрелости личности).
Любые проявления незрелости ВСЕГДА усиливают прокрастинацию или создают, формируют ее. Какие бывают проявления, и как их у себя отследить.
Многие прокачанные и сильные люди в упор не видят у себя незрелости, просто не знают, ЧТО искать. А ее полно. Иначе у них не было бы недовольств, пробуксовок и расстройств.
К чему это ведет и на что влияет. Какие самые главные причины и последствия того, что вы занимаетесь ерундой, маловажным, откладываете дела, но не делаете главного.
Зрелой личности легко. Как она живет, что у не гораздо меньше откладывания дел?
Как это изменить быстро? Взрослый — Родитель — Ребенок. Кто из них тут буксует?
3. «Где прокрастинация и «легкий дофамин» — ищи ДАВЛЕНИЕ».
Почему я вывела такую формулу, как это все выражается в жизни.
Какого вида давление на нас бывает — 15 примеров. Каковы проявления этого давления, как его найти, распознать.
Главное – как его скидывать? Особенно, если скинуть объективно невозможно – как быть? 20 вариантов проработки давления на себя.
Скинуть давление по поводу давления – как это и зачем.
Хочу и Надо.
Легализация (официальное разрешение) приятного, кайфушечек в своей жизни. Профилактические кайфушечки.
4. Истощенная префронтальная кора головного мозга, перегруз, жадность.
За что конкретно отвечает префронтальная кора — наведем ясность. Исключительно практический подход. Вы узнаете, к чему ведет ее истощение в вашей жизни, и главное- как его сократить. Как добавить себе сил, энергии, мотивации, времени.
Слишком много всего со всех сторон. Непонятно, за что хвататься первым. Объективно много дел. Что с этим делать?
Как быстро помочь своей префронтальной коре («Скорая помощь»).
Как и зачем надо учиться терпеть? Что терпеть, чтобы жить эффективно.
Отвлечения и возврат в работу. Откаты. Циклы дня. «Илюзия разгона» с утра. Граница сильного времени. Попытки с наскоку решить сложные и неизвестные дела, задействовать непрокачанные навыки.
Жадность и расфокусировка придавливают и истощают вас гораздо сильнее, чем вам кажется. Самый умный человек убирает у себя жадность до всего одновременно.
Как перестать делать срочные, горящие дела, и начать делать почаще негорящие, но действительно ВАЖНЫЕ для вас.
5. Недосып – можно ли что-то с ним сделать, как влияет?
Многие люди недосыпают постоянно и неосознанно.
Какие у людей бывают незрелые и разрушительные иллюзии про сон.
Как недосып влияет на мою прокрастинацию, и в какие блоки дня?
Научиться всегда высыпаться – возможно ли для среднего, перегруженного работой и детьми человека, который объективно не успевает много спать?
А если не получилось выспаться, то как себе помочь?
Физика тела, микроэлементы, другие причины слабости и отсутствия энергии.
6. Хаос, бардак во всем, не выгружено из головы, не приняты решения, нет ресурсов.
Вещи, которые не знает почти никто.
Работать эффективно в бардаке и отвлечениях невозможно.
Как надо жить так, чтобы прокрастинации не было вообще? Я умею. Вы тоже сможете сильно улучшить ситуацию.
«Бардак внутри бардака». 15 видов бардака в вашей жизни, которые напрямую влияют на прокрастинацию.
Бардак с решениями и ресурсами. Бардак с выгрузкой всего из головы. Бардак с планами. И разные другие.
Первые меры, которые нужно принять по этому поводу.
7. Новые и сложные дела — что с ними делать, чтобы «щелкать их, как орешки»?
Мы с трудом делаем или вообще не делаем, если дело новое, сложное, непрокачанное, туманное.
Как быстро определять такие дела, и как наш мозг реагирует в этом случае.
Как еще помочь своему мозгу, кроме проработки детального плана – декомпозиции? 2 пункта, которые нужно делать с любым сложным или новым делом.
Как сделать любую задачу четче, мельче, проще, понятнее?
Четкий алгоритм работы с такими делами — из 7 пунктов.
Как правильно работать с дедлайнами, чтобы перестать их бояться и сделать своим другом, использовать себе на пользу.
Что такое «Управляемый кризис», и как с ним работать.
8. Малоизвестные причины прокрастинации.
Влияние разного рода зависимостей на откладывание дел на потом.
Скрытые выгоды.
Чужая цель, нелюбимая работа. Что можно сделать, чтобы почувствовать себя легче.
Страхи. Страх исполнения мечты. Комплекс самозванца. Откуда берутся и как убрать или хотя бы сделать так, чтобы они не влияли на выполнение дел.
Лень – что это, и как жить без нее? «Нет отклика». «Не выделена энергия». Люди ждут вдохновения. Низкая мотивация. Что делать с этим всем.
Самосаботажи других видов.
Как же научиться двигаться по жизни без ступоров и тормозов, раз и навсегда?
ЗАПИСАТЬСЯ ТУТ (СКИДКА 60% ЕЩЕ 1 ДЕНЬ):
https://energytime1.ru/prokrastinaziya
Не только почему мы откладываем дела на потом. Но и в целом наводят порядок в жизни, в голове, убирают лишние мысли, борьбу, лишние эмоции, и становится ясно, что, как почему. И что конкретно делать.
Разные мои секреты увеличивают вашу продуктивность в 2-3 раза, даже, если вы внедрите маленькую часть.
