На уровне гормонов это происходит следующем образом:
Уровень сахара в крови падает, отсюда повышение гормона кортизола и грелина, которые провоцируют голод.
Но зачастую мы не всегда можем точно оценить свое самочувствие.
1. Найдите чем себя отвлечь
Если вы испытываете чувство тревоги или одиночества, не знаете, чем себя занять, значит вы попали в ловушку ваших гормончиков. Так как все эти состояния могут вызывать желание поесть
2. Отследите время приема пищи
Очевидно, что если вы плотно поели пол часа/ час назад и снова ощущаете голод, то он с большей долей вероятности мнимый. Так как наш механизм переваривания пищи устроен таким образом, что усваивает пищу более 3 часов.
3. Фишка с воображением
Представьте себе пару бургеров или пирожных. Потом представьте более здоровую пищу. Если же не хотите есть мясо с овощами или салат, значит вы не голодны.
4. Выпейте чаю или стакан воды
Если через короткий промежуток времени голод вернулся, значит время поесть, если нет, значит вам показалось.
