Проблема совсем не праздная, как может показаться
Несмотря на то, что многие взрослые люди как бы «по умолчанию» не должны бояться находиться дома в одиночестве, на самом деле данный страх присутствует в головах практически всех жителей планеты Земля.
Так работает наша «первобытная» часть сознания: едва за окном наступает темнота, как пространство словно расширяется, а из затемнённых углов начинают доноситься странные шорохи.
Чуть хуже обстоят дела, когда и дневное пребывание в пустом доме или квартире доставляет страх и дискомфорт. Например, в тех ситуациях, когда совсем недавно умер родственник. Или, к примеру, вы долгое время пребываете на чужой территории.
Научное обоснование «простого» страха
Приведём научные данные для того, чтобы вы поняли, насколько не одиноки в обозначенной проблеме.
В страхе оставаться одному «объединились», гранича друг с другом, 3 весьма «интересные» фобии:
- топофобия - боязнь конкретных помещений,
- монозофобия- страх оставаться одному в помещении
- аутофобия - патологическая боязнь одиночества.
При этом аутофобия входит в десятку самых распространённых фобий россиян и составляет 2% от всех фобий.
Все вышеперечисленные фобии входят в группу анксиозных расстройств.
Анксиозные расстройства – это группа психических расстройств, которые характеризуются сильным и неадекватным страхом, тревожностью и беспокойством.
И, согласно статистике ВОЗ, данная группа расстройств является самой распространённой в мире.
Исследованием проблемы иррационального страха занимаются учёные с мировыми именами. И у каждого есть своё видение, как решить психологическую или психиатрическую проблему.
Обычно выбор того или иного решения зависит от степени запущенности.
Мы пойдём по более простому пути и дадим простые, жизненные рекомендации - как наиболее просто взять себя в руки и справиться со страхом.
Обратите внимание: все советы, приведённые ниже, одинаково хорошо действуют и при дневном свете, и при ночной тишине.
Постоянный звуковой фон
Чтобы убедить нашу «первобытную часть сознания» в том, что вы находитесь в помещении не одни, достаточно поставить телевизор «на фон». Пускай с голубого экрана «ровной рекой» льются разговоры и пересуды какой-нибудь известной передачи. Людские склоки «на камеру» всё же лучше, чем липкий страх, поселившийся в душе.
Ещё лучше, если играет какая-то тихая, расслабляющая музыка, способная навеять столь необходимое умиротворение.
Не экономьте на электроэнергии
Со счетами на электричество вы разберётесь как-нибудь потом. А пока включите свет там, где вашей душе угодно. Электрический свет не заменит по полезности свет дневного светила.
Однако наша «первобытная часть сознания», о которой неоднократно упоминалось выше, не столь искусна, чтобы различать источник и качество светового излучения.
Наше подсознание искренне верит, что вокруг «день». А раз «день», то и опасностей кроется кратно меньше, чем в ночной темноте.
Пора завести пушистых друзей
Собака или кот – это большая ответственность и некоторые проблемы по содержанию. Но не стоит экономить деньги, времени и силы на друзьях!
Тем более, присутствие пушистого друга станет наиболее приятным фактором, когда в душу вновь будет закрадываться страх одинокого времяпровождения в пустом помещении.
Видите? Теперь оно не пустое, а пушистый товарищ защищает ваш покой со всей искренностью самого преданного существа!
Уборка или физические упражнения
Любую ситуацию можно обратить себе на пользу.
Есть действия, которые вас успокаивают, независимо от ситуации? Самое время попрактиковаться. Если, конечно, действия не противоречат необходимости поспать.
Что бы вас ни успокаивало на «неуютной территории», сделайте необходимые ритуалы, чтобы прочувствовать пространство «своим».
Молитва
Неважно, верующий ли вы человек или атеист, но искреннее обращение к Богу способно успокоить любую растревоженную душу.
Все мы, хотя бы раз в жизни обращались за помощью к высшим силам. Быть может, противодействие иррациональному страху – это то, что нужно в данной ситуации?
Делаем выводы
Советы, приведённые выше, не являются особо оригинальными.
Однако, даже чтение статьи способно успокоить в форс-мажорной ситуации. Достаточно понять: вы не в «тотальном одиночестве» и в ваших проблемах нет ничего экстраординарного или предосудительного.
По большому счёту, страх и вера в мистику – это просто естественные, защитные процессы нашего сознания.
Страх позволяет нам не делать лишних и опасных действий.
Мистика позволяет объяснить озадаченному сознанию те или иные события или явления хоть с какой-то стороны.
Однако помните, что в том случае, если страх начинает вас мучить и всё больше влиять на спокойный сон или личную жизнь, то пора обратиться к профессионалу.
Иначе дальнейшее усугубление ситуации может сильно нарушить многие жизненные процессы.
