Пятница
1.Кардио – 10 минут.
2.Жим ногами (стопы на верхней части платформы, расставлены широко) – 2 по 15.
3.Разгибание ног в тренажере – 2 по 20.
4.Сгибание ног в тренажере – 2 по 20.
5.Сведение и разведение ног в тренажере – 2 по 20.
6.Подъем на носки на икры – 4 по 30.
7.Жим гантелей сидя – 3 по 20.
8.Разведение гантелей через стороны – 3 по 15.
9.Кардио – 20 минут.
