Среда
1.Кардио – 10 минут.
2.Гиперэкстензия – 2 по 20.
3.Румынская тяга или мертвая тяга – 3 по 15.
4.Сведение ног в тренажере – 2 по 20.
5.Жим гантелей лежа – 2 по 20.
6.Разведение рук с гантелями на горизонтальной скамье – 2 по 20.
7.Разведение рук с гантелями на скамье под углом 30 градусов – 2 по 20.
8.Разгибание рук на блоке – 3 по 20.
9.Косые скручивания – 3 по 20 на каждую сторону.
10.Подъем туловища на полу – 4 по 20.
11.Кардио – 30 минут.
