1. Смехотерапия.
Смотрите комедийные шоу, фильмы или читайте смешные книги, чтобы вызвать у себя смех. Смех способствует высвобождению эндорфинов, которые улучшают настроение.
2. Наблюдение за животными, особенно за милыми и забавными, может вызвать положительные эмоции и снизить стресс.
3. Ароматерапия.
Лаванда, розовое дерево и цитрусовые ароматы, например, могут помочь расслабиться и улучшить настроение.
4. Акты доброты.
Помогите кому-то или сделайте что-то доброе без ожидания взамен. Акты доброты могут вызвать у вас чувство удовлетворения и радости.
5. Гипервентиляция.
Несколько глубоких и быстрых вдохов с последующим медленным выдохом могут увеличить уровень кислорода в организме и повысить активность серотонина, что способствует поднятию настроения.