Любая поездка в новый город или страну связана со стрессом для организма: новый климат, смена привычного режима питания, новые продукты, другой состав воды – и баланс полезных и вредных бактерий нарушается , что почти всегда приводит к сбоям в работе кишечника и всего ЖКТ. По каким симптомам можно определить, что сбой произошел?
- Урчание, связанное с усилением перистальтики
- Вздутие живота, чувство распирания
- Неустойчивый стул (понос или запор)
Иногда вместе с нарушением пищеварения на коже появляются высыпаниями, обостряется акне, происходят аллергические реакции. Наиболее часто пищеварительный стресс проявляется как синдром, получивший название “диареи путешественника”. Он не опасен для жизни, но доставляет на отдыхе немало неудобств и дискомфорта.
Диарея путешественников: кто виноват – вы или бактерии?
По данным различных исследований, один и более эпизодов диареи за время поездки переносят от 25% до 75% туристов. Основным возбудителем этого синдрома являются бактерии Esherichia сoli, причем многие виды эшерихии живут в кишечнике, не принося вреда, поражение же вызывают только пять штаммов.
Риск проявления диареи путешественника выше у маленьких детей до 2 лет, познающих мир “через рот”, и молодых людей 21−29 лет. На вероятность ее возникновения могут повлиять сопутствующие хронические заболевания – как органов ЖКТ, так и различные иммунодефицитные состояния (артрит, системная красная волчанка, дерматомиозит, диабет 1 типа и т. д.).
Диарея путешественников проявляется болями в животе, водянистой диареей, судорогами, рвотой и лихорадкой. Обычно симптомы появляются в течение двух недель после начала путешествия и длятся до 3 дней. Острое состояние снимается достаточно быстро, за лечением лучше обратиться к врачу, который назначит вам противомикробные препараты и энтеросорбенты.
Но примерно у каждого 10-го из переболевших диареей путешественника развивается синдром раздраженного кишечника – а это все те же боли в животе, вздутие, метеоризм и неустойчивый стулом. Чтобы восстановить микрофлору и поскорее справиться с неприятными симптомами, приходится прибегать к диете и препаратам, которые регулируют равновесие кишечной флоры, – пробиотикам.
Как помочь организму адаптироваться в поездке
Самое главное – соблюдать личную гигиену и следить за маленькими детьми, которые пока не в состоянии делать это сами. Пить больше чистой воды, но не сырой, а бутилированной. Не покупать еду на пляже и отказаться на время от острого, жирного и жареного. Можно: отварное мясо и рыбу, свежие, тушеные и вареные овощи.
Поддержать микрофлору кишечника помогут пробиотики, начать принимать их лучше еще перед поездкой – примерно за 1−2 недели до начала отпуска.