Нет сейчас пойдёт речь не о каких-либо супер таблетках на ночь, которые выпил на ночь и утром проснулся худым, увы такого не бывает. Также не пойдёт речь о каких-то супер диетах, при которых вечно себя ограничиваешь во всем. Я хочу рассказать о том как наш организм может при правильном питании помочь нам худеть.
Думаю все просыпались по утрам сытыми и не бежали сразу к холодильнику, и только через минут 30 появлялись нотки голода. Все дело в одном удивительном гормоне соматотропине, его ещё называют гормоном роста. Его выделение происходит в ответ на такие факторы как сон, физическая нагрузка, а также ограничение приёма пищи. Вы скажите о ограничение питание, диета, но при диетах мы не получаем всех витаминов и микроэлементов, если это происходит на длительном периоде, а гормону роста нужно из чего-то образовываться, а для этого необходимы минералы и витамины.
В то время как некоторые гормоны поощряют тело к накоплению жира, гормон роста действует как мобилизатор жира, помогая не только поддерживать форму, но и быть более энергичным. Днем мы черпаем энергию из углеводов, а ночью она расходуется из жировых депо. В дневное время, когда мы получаем углеводы, поджелудочная железа вырабатывает инсулин, который помогает сжигать углеводы и запасаться жирами на чёрный день. А ночью вырабатывается гормон роста и сжигаются жиры. Пик секреции гормона роста наступает примерно через 1.5 часа после того, как человек уснул. Весь наш метаболизм в ночное время:дыхание, сердцебиение, активность кишечника, движения во сне; осуществляется за счёт сгорания жиров. Наш организм очень экономно расходует запас жиров. Если у вас был поздний сытный ужин, то поджелудочная железа вырабатывает много инсулина, который сообщает мозгу, что энергии много и гормон роста не нужен. Но если вы не ели перед сном много жирной и углеводной пищи, вовремя легли спать, то утром вы недосчитаетесь нескольких десятков грамм своего веса. Гормон роста после пробуждения продолжает ещё некоторое время действовать, поэтому по утрам мы не мчися к холодильнику как сумасшедшие.