- Итак, что же такое паническая атака.
Паническая атака - это в первую очередь сильные приступы тревожности (паники), просто огромный (жуткий)страх что ты умрёшь, сойдёшь с ума, потеряешь контроль, сознание и т.д. Всё это сопровождается:
1. Нехваткой воздуха;
2. Учащенным сердцебиением;
3. Ощущением удушья.
Откуда же берутся ПА?
А ответ очень простой - ПА вызывают:
- Стресс;
- Депрессия;
- Потологии центральной нервной системы;
- Повышенная тревожность;
- Любое истощение организма;
Ну и конечно же это в первую очередь детские психологические травмы, которые идут у вас с самого детства, и дают о себе знать как раз в таком возрасте в котором вы сейчас находитесь.
Как же избавится от этого недуга и начать уже жить в спокойствии и гармонии с собой?
Вот смотрите, ПА может быть у любого человека, а появляется она ещё в глубоком детстве, так вот получается что если ты будучи ребёнком, имеешь какие-то большие страхи, и ни кто ни каким образом с тобой их не прорабатывает, то тут существует большая вероятность того что в будущем ты поймаешь какую либо ПА.
И тут как раз токи и будут виноваты все твои страхи, которые шли с тобой с самого детства.
Что же делать и как избавится от них?
Расскажу на своём опыте!
5 лет я мучилась со своим страхом и у меня просто опускались руки, что я только не пробовала, доходило до того что я просто боялась выйти из дома, у меня был жуткий страх смерти, и я совсем перестала есть. Что я только не пробовала, походы к психологу, медикаменты и т.д. ничего не помогало.
Итак что же мне реально помогло, сейчас я вам расскажу:
1. Техника дыхания;
2. Работа с подсознанием (а именно психологические практики проработки страха при помощи бумаги с ручкой);
3. Занятие любым спортом, это вам выбирать каким(как говорится что душе угодно);
4. Поменяйте свой образ жизни(кушайте правильную еду, больше гуляйте на свежем воздухе, уделяйте время своей внешности и т.д)
5. Откажитесь от вредных привычек(это как раз одна из самых первых причин появления ПА)
Если выполнять это всё каждый день у вас просто в подсознании не останется места для ПА и всех остальных страхов, вот и всё!
И в заключении хочу сказать - полюбите себя, уделяйте себе время, и тогда ваша жизнь заиграет совсем другими красками!
